Сила воли или как быть с бренным телом?

если бы мне кто год назад предложил каждый день ходить на работу и с работы пешком, а потом ещё наверх без лифта-я бы приняла это за шутку...а сейчас так привыкла, что когда приходится по форс-мажорным обстоятельствам иногда ехать-таки, то мне прямо физически не хватает в этот день этой моей ежедневной то неторопливой, то пружинистой прогулки..и всё уладилось-и времени хватает,и по делам, оказывается, можно вполне уже по возвращению домой на машине поехать

спасибо за советы...девачки!

но, наверное, я что то не так делаю.
немного некомфортно, с клизмой в жопе, ехать на велосипеде до спортзала...
метров сорок не доехал(((

Не один год занимался "Волевой гимнастикой Анохина" (это то, чем качался Котовский). Жаль, что сложилось так, что пришлось "временно" прекратить - так и не возобновил.
А пешедрал вместо авто - это давно пройденный этап: не так давно 5-часовая прогулка без остановки/приседания была - город показывал... Но это слабо сказывается на брюхе.

Насчёт спорта всегда ленивая была.Правда работа подвижная-по 5-6 часов в движении.Как говорят специалисты,80% дело в еде и только 20% физнагрузки.Основа основ- правильное сбалансированное питание.С сентября скинула почти 22 кг,не голодая,а полноценно питаясь.

(iich @ 08.05.2015 - время: 15:10)
А пешедрал вместо авто - это давно пройденный этап: не так давно 5-часовая прогулка без остановки/приседания была - город показывал... Но это слабо сказывается на брюхе.
на брюхе,может,и не так сказывается,но общий вес помогает хотя бы остановить,особенно тем,кто до спортзала никак добраться не может..а то если ни спортзала нет,ни вообще никакой нагрузки,а лопаешь как крестьянин после жатвы. то вообще труба!

(легкое дыхание @ 11.05.2015 - время: 15:59)
(iich @ 08.05.2015 - время: 15:10)
А пешедрал вместо авто - это давно пройденный этап: не так давно 5-часовая прогулка без остановки/приседания была - город показывал... Но это слабо сказывается на брюхе. на брюхе,может,и не так сказывается,но общий вес помогает хотя бы остановить,особенно тем,кто до спортзала никак добраться не может..а то если ни спортзала нет,ни вообще никакой нагрузки,а лопаешь как крестьянин после жатвы. то вообще труба!
Ходьба очень хорошая штука. Мне лично помогла и вес сбросить, и спину поправить. Добавлю только, в терапевтических целях ходить желательно максимально быстро

(iich @ 08.05.2015 - время: 15:10)
А пешедрал вместо авто - это давно пройденный этап: не так давно 5-часовая прогулка без остановки/приседания была - город показывал... Но это слабо сказывается на брюхе.
думаю,важна именно регулярность,а не размер дистанции.лучше каждый день по два часа,чем раз в неделю пять

Занимаюсь в спортзале миниум 8 раз в месяц, с 1998 года, иногда действительно лениво, но когда доберешься до зала, вот тогда уже до седьмого пота тренеровки ) так что главное заставить себя поднять задницу с дивана

Занимаюсь в спорт зале три раза в неделю, причем очень серьезно. Но это не гарантирует от живота. Есть время набора мышечной массы. При наборе необходимо очень калорийно и много есть. И жировая масса возрастает. При периоде сушки, жир сгоняется. Поэтому зал не гарантирует отсутствие живота. Второе. Часто у пауэрлифтиров и штангистов. Так же у борцов тяжеловесов, метателей. У многих видов спорта. При становой тяге, жиме и приседании, спортсмен напрягает живот, при этом растягивается пресс. Не зря сейчас идет эпоха "пузатого бидибилдинга".
У этих ребят жира нет. А вот животы!!!






Это сообщение отредактировал Ник 35 - 18-05-2015 - 14:18

Какая-то неправильная эта эпоха.
Разве есть смысл так себя уродовать?..

Пузо, пузико, комок нервов растёт от неправильного образа жизни. Эту истину не я придумал. Проблему спортзалы не решат, пока не поменяете образ жизни, то бишь переход на другой уровень жизни и мировоззрения. C возрастом надо менять диету. Поменьше заниматься обжорством. По меньше нервничать. Помните крылатую истину: Все болезни от нервов. Пузо результат какой-то болезни (честное слово не знаю какой, можно пофантазировать). Хорошенько высыпаться, во время хорошего сна калории сгорают. Ну и конечно же двигаться, двигать что-то, кого-то, куда-то. Спортзал нужен, ежли есть на сие заведение таньга (извините, не все могут себе позволить часок другой пользоваться спортивными железками), ежли знаете как пользоваться железками с пользой для здоровья, а не насилья ради.

Мой пост из серии "проверено на себе"... Еще в сентябре прошлого года, стоя в душе и глядя сверху вниз, собственное достоинство скрывалось тем самым пузиком. При этом уже почти год до обозначенного далее события ходил на работу исключительно пешком (пропускал только в дождь и лютый мороз), а это 30-35 минут. Жена отрегулировала мое питание: завтрак каша на молоке, кусок запеченной говядины или индейки с черным хлебом, мед, чай без сахара; обед только овощной салат и суп с мясом (говядина, курица) без хлеба; где-то через 40 минут после обеда зеленый чай без сахара с плюшкой или куском горького шоколада; на ужин какая-нибудь паровая котлетка из говядины, индейки ли курицы с овощным гарниром, либо изредка пельмени или манты из говядины или баранины; стакан кефира или смузи где-то за час до сна. Полностью исключены из рациона колбасные изделия во всех проявлениях, бутеры с сыром-маслом, любые блюда из свинины, печеньки, пряники, и т.д., что раньше обязательно елось к чаю в завтрак и ужин, и на всяких перекусах. За день в офисе не менее 2 литров воды из кулера... Но особых изменений за год такого питания не замечено, вес со 110 кг спал только до 100-102 кг. Пузик и бока не ушли...
Но в сентяре по настоятельной просьбе дочери купил X-BOX с кинектом и... понеслось! Сначала это были только игры с диска "Кинект спорт ультимейт коллекшен" по часы-полтора не менее 4-х раз в неделю. Потом к этому добавились "Зумба-фитнес". Втянулись в эти "игры" всей семьей. Начал изучать, что еще такого есть для приставки, нашел Nike+ктнект. И это стало просто великим для меня открытием! Оговорюсь, что ненавижу ходить в спортзалы и всяческие фитнес-центры. А тут один-на-один с персональным виртуальным тренером, который строго контролирует и исполнение упражнений, и составляет программу тренировок после ежемесячного замера результатов... Короче! С ноября прошлого года по июль этого масса тела со 102 кг опустилась до 85-86. Бока ушли, пузик еще есть, но совсем не такого размера. Вернулся рельеф мышц, как во времена юношества, когда занимался хоккеем с шайбой.
Как последствие - пришлось практически полностью поменять гардероб, жена обзывается "секс-маньяк", женщины в офисе любопытствуют, что это за диета такая и дико удивляются, что это всего лишь компьютерные игры...
Вот... как-то так...

(Lord_Voldemort @ 10.07.2015 - время: 21:54)
Мой пост из серии "проверено на себе"... Еще в сентябре прошлого года, стоя в душе и глядя сверху вниз, собственное достоинство скрывалось тем самым пузиком. При этом уже почти год до обозначенного далее события ходил на работу исключительно пешком (пропускал только в дождь и лютый мороз), а это 30-35 минут. Жена отрегулировала мое питание: завтрак каша на молоке, кусок запеченной говядины или индейки с черным хлебом, мед, чай без сахара; обед только овощной салат и суп с мясом (говядина, курица) без хлеба; где-то через 40 минут после обеда зеленый чай без сахара с плюшкой или куском горького шоколада; на ужин какая-нибудь паровая котлетка из говядины, индейки ли курицы с овощным гарниром, либо изредка пельмени или манты из говядины или баранины; стакан кефира или смузи где-то за час до сна. Полностью исключены из рациона колбасные изделия во всех проявлениях, бутеры с сыром-маслом, любые блюда из свинины, печеньки, пряники, и т.д., что раньше обязательно елось к чаю в завтрак и ужин, и на всяких перекусах. За день в офисе не менее 2 литров воды из кулера... Но особых изменений за год такого питания не замечено, вес со 110 кг спал только до 100-102 кг. Пузик и бока не ушли...
Но в сентяре по настоятельной просьбе дочери купил X-BOX с кинектом и... понеслось! Сначала это были только игры с диска "Кинект спорт ультимейт коллекшен" по часы-полтора не менее 4-х раз в неделю. Потом к этому добавились "Зумба-фитнес". Втянулись в эти "игры" всей семьей. Начал изучать, что еще такого есть для приставки, нашел Nike+ктнект. И это стало просто великим для меня открытием! Оговорюсь, что ненавижу ходить в спортзалы и всяческие фитнес-центры. А тут один-на-один с персональным виртуальным тренером, который строго контролирует и исполнение упражнений, и составляет программу тренировок после ежемесячного замера результатов... Короче! С ноября прошлого года по июль этого масса тела со 102 кг опустилась до 85-86. Бока ушли, пузик еще есть, но совсем не такого размера. Вернулся рельеф мышц, как во времена юношества, когда занимался хоккеем с шайбой.
Как последствие - пришлось практически полностью поменять гардероб, жена обзывается "секс-маньяк", женщины в офисе любопытствуют, что это за диета такая и дико удивляются, что это всего лишь компьютерные игры...
Вот... как-то так...
Круть!
А в хоккей обратно, не?

Ну , наверно , для себя надо решить заниматься , или нет . человек думает , зачем напрягаться , меня же и такого любят ... Но , если все таки решили , не надо себя сразу тренажорами истязать . для начала , достаточно по меньше есть мучного и сахара с солью . пить как можно воды , не напитков , а именно воды ... И начинать с небольших нагрузок . ( а то в спорт зал придут , в первый день , и давай " рекорды " показывать ...) а потом все тело болит , понятно , что заниматься больше не хочется . скакалка - отличный тренажор . попрыгайте 15 минут в день , результат не заставит себя ждать .

(lilo i stich @ 11.07.2015 - время: 02:33)
Ну , наверно , для себя надо решить заниматься , или нет . человек думает , зачем напрягаться , меня же и такого любят ... Но , если все таки решили , не надо себя сразу тренажорами истязать . для начала , достаточно по меньше есть мучного и сахара с солью . пить как можно воды , не напитков , а именно воды ... И начинать с небольших нагрузок . ( а то в спорт зал придут , в первый день , и давай " рекорды " показывать ...) а потом все тело болит , понятно , что заниматься больше не хочется . скакалка - отличный тренажор . попрыгайте 15 минут в день , результат не заставит себя ждать .
В сорок лет такая халява у многих не прокатывает. Раньше достаточно было 30 минут по мелочи, чтобы держать себя в форме. Теперь надо от 40 минут куда более серьезных нагрузок. И контроль питания. Обмен веществ медленный.

Сужу по себе . Надо порядка двух часов через день .

(Мимo шёл @ 11.07.2015 - время: 01:09)
Круть!
А в хоккей обратно, не?
По приглашению одного своего знакомого сходил как-то всего два раза на тренировку ночной хоккейной лиги... Нет, не мое... там все же народ помоложе в основном, да и по складу своему я жаворонок, очень тяжело ночью так ломаться. А так зимой на коньках, а летом на роликах в выходные регулярно!

(Sarita @ 11.07.2015 - время: 04:28)
(lilo i stich @ 11.07.2015 - время: 02:33)
Ну , наверно , для себя надо решить заниматься , или нет . человек думает , зачем напрягаться , меня же и такого любят ... Но , если все таки решили , не надо себя сразу тренажорами истязать . для начала , достаточно по меньше есть мучного и сахара с солью . пить как можно воды , не напитков , а именно воды ... И начинать с небольших нагрузок . ( а то в спорт зал придут , в первый день , и давай " рекорды " показывать ...) а потом все тело болит , понятно , что заниматься больше не хочется . скакалка - отличный тренажор . попрыгайте 15 минут в день , результат не заставит себя ждать . В сорок лет такая халява у многих не прокатывает. Раньше достаточно было 30 минут по мелочи, чтобы держать себя в форме. Теперь надо от 40 минут куда более серьезных нагрузок. И контроль питания. Обмен веществ медленный.
Да , 10 минут лишних по заниматься - проблема

(Lord_Voldemort @ 11.07.2015 - время: 07:20)
(Мимo шёл @ 11.07.2015 - время: 01:09)
Круть!
А в хоккей обратно, не? По приглашению одного своего знакомого сходил как-то всего два раза на тренировку ночной хоккейной лиги... Нет, не мое... там все же народ помоложе в основном, да и по складу своему я жаворонок, очень тяжело ночью так ломаться. А так зимой на коньках, а летом на роликах в выходные регулярно!
В НХЛ (ОМХЛ, РТХЛ) народ до 70 шпилит, как с добрым утром. Для жаворонков специально куча утренних покатушек, если интересно, скину ссылки

(lilo i stich @ 12.07.2015 - время: 00:23)
(Sarita @ 11.07.2015 - время: 04:28)
(lilo i stich @ 11.07.2015 - время: 02:33)
Ну , наверно , для себя надо решить заниматься , или нет . человек думает , зачем напрягаться , меня же и такого любят ... Но , если все таки решили , не надо себя сразу тренажорами истязать . для начала , достаточно по меньше есть мучного и сахара с солью . пить как можно воды , не напитков , а именно воды ... И начинать с небольших нагрузок . ( а то в спорт зал придут , в первый день , и давай " рекорды " показывать ...) а потом все тело болит , понятно , что заниматься больше не хочется . скакалка - отличный тренажор . попрыгайте 15 минут в день , результат не заставит себя ждать . В сорок лет такая халява у многих не прокатывает. Раньше достаточно было 30 минут по мелочи, чтобы держать себя в форме. Теперь надо от 40 минут куда более серьезных нагрузок. И контроль питания. Обмен веществ медленный. Да , 10 минут лишних по заниматься - проблема Сейчас тренюсь в паре с одним мужиком. Ему скучно, его прежний партнер на время забил на тренировки. Ладно, грю, у меня тренировки " девчачьи", так что не ной. За 35 минут "немецкоо объёмного тренига" у чела полные тапки пота и ноги подкашиваются: "Дааа... С Серёгой мы какой-то фигней по 2 часа на тренировках страдали и тока животы росли!" И это мы только специализированно руки прокачивали...
Ничо, через недельку у меня будет не менее убойная программка.

Это сообщение отредактировал Roxy_Todd - 12-07-2015 - 10:33

(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 10:32)
Сейчас тренюсь в паре с одним мужиком. Ему скучно, его прежний партнер на время забил на тренировки. Ладно, грю, у меня тренировки " девчачьи", так что не ной. За 35 минут "немецкоо объёмного тренига" у чела полные тапки пота и ноги подкашиваются: "Дааа... С Серёгой мы какой-то фигней по 2 часа на тренировках страдали и тока животы росли!" И это мы только специализированно руки прокачивали...
Ничо, через недельку у меня будет не менее убойная программка. ;)
А каким спортом занимаетесь?

(Марьямка @ 12.07.2015 - время: 10:52)
(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 10:32)
Сейчас тренюсь в паре с одним мужиком. Ему скучно, его прежний партнер на время забил на тренировки. Ладно, грю, у меня тренировки " девчачьи", так что не ной. За 35 минут "немецкоо объёмного тренига" у чела полные тапки пота и ноги подкашиваются: "Дааа... С Серёгой мы какой-то фигней по 2 часа на тренировках страдали и тока животы росли!" И это мы только специализированно руки прокачивали...
Ничо, через недельку у меня будет не менее убойная программка. А каким спортом занимаетесь?
Эмммм... штанги, гантели... фитнесс, карочи.

(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 11:00)
Эмммм... штанги, гантели... фитнесс, карочи.
Это классно. Я пока не могу все до зала дойти. Дома тягаю гантели. С осени буду в бассейн ходить. Часто ходите заниматься?

Причины у всех разные. И отсутствие мотивации и образ жизни и работа и ...много чего. Я бы вот с удовольствием ходил бы. Но у меня доля в бизнесе. Рабочий день по 10-12 часов 5-6 дней в неделю плюс на дорогу туда-сюда минимум 2-2.5 часа. остаётся грубо 10 часов. Дома поспать минимум 6-7 плюс себя в порядок привести с сыном пообщаться которому 8 лет (кто имеет - знает)В результате даже просто пройтись прогуляться минут 30-40 не всегда есть время. Какой нах спортзал. К тому же работа у меня специфическая, связана с торговлей со склада. Не смотря на наличие рабочих приходится самому весь день скакать из офиса на склад и обратно + на телефоне постоянно. Можно конечно только гонять рабочих, но тогда 40-50% прибыли в минус ибо у меня опыт 12 лет а они по полгода всего в "теме" - косячат ещё сильно.(склад свежеоткрывшийся). К вечеру хочется просто упасть в траву на газоне и чтоб никто не трогал часов 10. К этому ввиду специфики прибавить что поесть удаётся когда попало...или не удаётся вообще. Бывает нальёшь "традиционный утренний" кофе часов в 10 утра а вспомнишь про него в 5 вечера а то и вообще когда офис закрываешь. Так что не режима ни правильности в образе жизни...отсюда и пузо уже появилось и вес. Можно конечно пойти на 25-30 тыс рэ охранником "два через два" в универсам....тогда и спортзал и времени куча. Но тогда придётся сыну перейдти в более худшую школу, перестать ходить в спорт-клуб, жене придётся самой содержать свою Ауди (да и мою тоже за одно) По выходным отпадут походы в театры-музеи и поездки к морю летом, перейти на более дешёвую еду, бытовую химию, носить более дешёвые шмотки. Это кстати не понты...хорошая качественная одежда более удобна, дольше носится и сохраняет свои свойства и внешний вид. Правда у нас в стране не всё что дорого хорошего качества... К тому же у сына подозрение на бронхит и аллергия на вск фигню. Говорят что временно но пару лет надо периодически использовать всякие не дешёвые препараты для стимуляции и поддержки иммунитета и т.п. Плюс у него же зрение..операцию на глаза сделали и тож несколько лет надо наблюдаться тренировать глазные мышцы и носить корректирующие очки для закрепления результата чтоб потом без очков зрение было отличное. Всё стоит денег при нашей бесплатной медицине.....Вобщем и т.д и т.п. Или весь не очень здоровый и с лишним весом но решающий всякие финансово-материальные вопросы или здоровый и полунищий или без семьи.
Ну и какой выбор?

P.S. Да ...по утрам и отжимаюсь и гантельки килл по 15-20 ИНОГДА тягаю чуть чуть...но результат только в том что я на складе среди всех самый здоровый в плане что-то поднять, удержать или открутить руками чего другие не в силах даже вдвоём...но на весе и пузе это никак положительно не отражается

(Марьямка @ 12.07.2015 - время: 11:46)
(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 11:00)
Эмммм... штанги, гантели... фитнесс, карочи.Это классно. Я пока не могу все до зала дойти. Дома тягаю гантели. С осени буду в бассейн ходить. Часто ходите заниматься?
3раза в неделю + 2 раза в неделю велик.

(Lord_Voldemort @ 10.07.2015 - время: 21:54)
Жена отрегулировала мое питание: завтрак каша на молоке, кусок запеченной говядины или индейки с черным хлебом, мед, чай без сахара; обед только овощной салат и суп с мясом (говядина, курица) без хлеба; где-то через 40 минут после обеда зеленый чай без сахара с плюшкой или куском горького шоколада; на ужин какая-нибудь паровая котлетка из говядины, индейки ли курицы с овощным гарниром, либо изредка пельмени или манты из говядины или баранины Вот это дааааа.Жена у вас умница, если она сама готовит вам.Или это вы готовите?
Мясо -полуфабрикаты или прям фарш сами делаете, потом котлеты и пельмешки лепите?

А сколько времени на приготовление уходит?

Это сообщение отредактировал витхен - 12-07-2015 - 18:35

(витхен @ 12.07.2015 - время: 18:32)
Вот это дааааа.Жена у вас умница, если она сама готовит вам.Или это вы готовите?
Мясо -полуфабрикаты или прям фарш сами делаете, потом котлеты и пельмешки лепите?

А сколько времени на приготовление уходит?
Мясо, и индейку, и баранину, и телятину, а также фарши покупаем в фермерском магазине, благо оный в соседнем доме и мы там постоянные клиенты, потому и "фуфло" не втюхают. Там же манты и пельмешки берем, качество отменное. А готовим все в мультиварке, очуменный прибор!

(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 10:32)
Ничо, через недельку у меня будет не менее убойная программка.
Вот где бы найти такого компаньона с программкой, чтоб из зала выползать. :)

(~Jelen@~ @ 12.07.2015 - время: 19:40)
(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 10:32)
Ничо, через недельку у меня будет не менее убойная программка. ;) Вот где бы найти такого компаньона с программкой, чтоб из зала выползать. :)
Да, тогда и результат отличный:-)

(Марьямка @ 12.07.2015 - время: 20:55)
(~Jelen @ ~ @ 12.07.2015 - время: 19:40)
(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 10:32)
Ничо, через недельку у меня будет не менее убойная программка. Вот где бы найти такого компаньона с программкой, чтоб из зала выползать. :)Да, тогда и результат отличный:-)
Хм... а я больше люблю одна тренироваться. Не надо штанги и тренажеры разбирать-собирать. Хотя напарник задает нужный темп.

(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 21:06)
Хотя напарник задает нужный темп.
А когда напарник к тому же знает что нужно вообще делать...это же мечта просто:)

(~Jelen@~ @ 12.07.2015 - время: 21:17)
(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 21:06)
Хотя напарник задает нужный темп. А когда напарник к тому же знает что нужно вообще делать...это же мечта просто:)
"Тренер думать запрещает!"))

(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 21:25)
(~Jelen @ ~ @ 12.07.2015 - время: 21:17)
(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 21:06)
Хотя напарник задает нужный темп. А когда напарник к тому же знает что нужно вообще делать...это же мечта просто:) "Тренер думать запрещает!"))
Может во всём цивилизованном мире тренера к залам прилагаются, мне же пока так не везло. Пришла и делай чё хочешь.

(~Jelen@~ @ 12.07.2015 - время: 21:27)
Может во всём цивилизованном мире тренера к залам прилагаются, мне же пока так не везло. Пришла и делай чё хочешь.
Да я тоже без тренера занимаюсь. Просто нашла тренера, который мне составляет проги. Они реально работают не перегружая организм. Говорю: тут добавляем, тут убираем. Все дозировано. Перетрена нет. Единственно, с теми советами по питанию, что тренер дает, мне сложно. Всякие БУЧи мне не идут.

(Roxy_Todd @ 12.07.2015 - время: 21:06)
Хм... а я больше люблю одна тренироваться. Не надо штанги и тренажеры разбирать-собирать. Хотя напарник задает нужный темп.
Я всегда была тем активным напарником, когда с подругами занимались. Одна и то больше делала всегда. Хотелось бы найти активного союзника:-)