anfiska, диета очень простая.
3 принципа:
- ни крошки в рот после 18:00
- не пить после еды как минимум час вообще ничего
- в день занятий никакого животного белка (если есть физические нагрузки)
Мое суточное потребление калорий, когда я ем все что хочется - это 3000 калорий. Чтобы убрать объемы - делю на три. Получается одна тысяча.
В день за этот предел выходить нельзя.
Во время диеты лучше употреблять то, что жуется и хоть как-то падает в желудок, потому что голод психологический терпеть можно. Когда хочется пожевать, или вроде неплохо бы поесть, или все вокруг едят, или что то вкусное рядом стоит.
А вот голод когда желудок к спине прилипает - нельзя терпеть больше 20 минут, иначе организм впадает в панику, думает что его лишили еды насовсем и начинает откладывать.
Поэтому я делаю так:
На завтрак плошку риса или гречки. Буквально пригоршню - это калорий 300.
Дальше весь день зеленый чай без сахара.
В куске сахара - калорий 45-50 (или в чайной ложке). Поэтому те же 5-6 чашек чая, но с сахаром (знаю что вкуснее) - это целый полноценный прием пищи, поэтому я лучше поем.
Между чашками чая можно погрызть рисовые хлебцы, если уж совсем плохо.
Часов в 5 вечера (когда заканчиваются "5 вечеров" с Малаховым
) - еще одну такую же плошку крупы.
Я ложусь спать обычно поздно, около 2-х ночи, поэтому когда я наслаждаюсь Твин Пиксом - это где-то двеннадцатый час ночи - уже умираю как хочется есть. Поэтому я себе позволяю чашку чая или слабого кофе с ложкой сахара.
Итого за день получается 900-1000 калорий.
Я конечно жить не могу без мяса, поэтому мне тяжело. Я вчера купила курятины, думала сварю и съем вместо гречки...но жабка задавила пропускать целый день занятий (я два раза в день калланетиком развлекаюсь). Поэтому птичка так и лежит в морозилке...
Пусть подождет, когда я закончу...тогда я ее зажарю и съем во вредном виде
Завтра предпоследний день. Я подумала, что наверное, чтобы худение не становилось у меня манией - каждый месяц с 1 по 7 число устраивать себе такие недели.
PS. Да, кстати, не рекомендую всякие коробочные соки, мажители и прочие йогурты. Калорий предостаточно, а желудок не наполняется.