Проблема действительно важная. Мне с детства твердят, что я мол, худой, есть надо больше. Конечно человек, не имеющий специального образования многого не насоветует.
Сейчас мой рост 186 и вес 65. Конешно хотелось бы поднабрать кг 15, да не критично, с возростом доберу.
Лично я по себе заметил что, если я много ем (точнее через силу) я конешно поправляюсь. Медленно но уверено. Но вот ведь в чем фишка, чтобы, к примеру, набрать 10кг мне надо месяца 3 жрать всё подряд (в основном мучное и высококалорийное), опять же говорю к примеру. Стоит на пару дней забросить это дело (нет возможности или не было настроения) и всё! За пару дней чуть ли не треть набранного слетает. Еще пол недельки и 3 месяца труда коту под хвост, наша песня хороша - начинай с начала. Я сделал вывод что, чтобы поправиться таким способом, мне надо иметь железное стремление с какой-то сильной мативацией. Естественно у меня её нет.
Почему так происходит? Склонность организма к полноте зависит в основном от метаболизма (обмена веществ), атакже от уровня тестостерона. У от припроды полных людей метаболизм низкий, у более худых он архивысокий (гиперметаболизм), что не съедаешь, всё махом усваивается. Тоже самое и у хрупких от природы девушек. Таких не мало у кого кожа да кости и не могут поправиться. Таким образом надо просто взвесить нужны ли тебе эти мучения. Несмотря на это есть всегда надо плотно, даже если не имеешь целью набрать. Конешно не так давиться, как когда наращиваешь, но плотненько.
Если всё-таки собрался сам поправляться, вот пара мыслей:
1. Мысли насчет гамбургеров ходдогов и колы - жёсский прикол, не воспринимай буквально. То что от них народ толстеет - не значит что и ты потолстеешь. Всё зависит от индивидуального обмена веществ, также и со сладким и пивом. Но важнее гораздо то, что от этого ты гробишь здоровье, в первую очередь холестерин, сосуды, печень и т.п. Кстати говоря полные люди чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и прочей хренью. Сюда же относится и масло, другие жирные продукты, мучные изделия. Всё это при усиленном потреблинии не шутошно гробит здоровье. Главное - правильный баланс!
2. Пиво для мужика - зло! Да, от пива поправляются и женщины и мужчины. Но вот ведь опять в чём нюанс. В пиве содержатся вещесва, абсолютно идентичные женским половым гормонам (андрогены, если я не путаю), атакже вещества, способствующие усиленному синтезу этого гормона в организме. Отсюда и набор веса. Появляется пивной живот, фигура принимает женские очертания, бедра меняют форму на ближе к женской и т.д. Снижается половое влечение, количество сексуальных актов, снижается потенция. Изначально женщина природой задумана как существо с широким тазом и бёдрами. У хрупких, худеньких девушек с узкой талией и тазом гораздо чаще возникают проблемы с беременностью (опять же - переизбыток тестостерона и недостаток женского полового гормана), это же подтверждает частая среди таких особ повышенная волосатость частей тела. А вот если ты мужик и худой (в меру) - тут уже ничего зазорного нет, наоборот у тебя с этим всё отлично. Кстати 1 из многих способов повышения мужского полового гормона - тестостерона (от его естественно повышенного уровня у мужчин улучшается психическое, физиологическое и сексуальное здоровья) - это сбросить лишний вес. Недаром существует в народе примета, что мужчины худощавого телосложения в постели гораздо горячее своих толстых и плотных коллег. Что тоже интересно.
3. Режим дня в добавок ко всему очень эффективное подспорье в наборе веса (если вы еще не передумали его набирать после 2-го пункта
. Есть, засыпать, просыпаться строго по распорядку - всё это очень сильно увеличивает эффективность набора веса. Реальный пример - Вооруженные Силы Российской Федерации. Уходят все дохликами, а возвращаются быканами (в основном). А всё почему? Потому что грамотно составленный рацион + режим дня за 2 года делают своё дело, а теперь 1 - неизвестно как будет. И уж поверьте, там на обед гамбургеры и пиво не подают! :)
Всёже по себе знаю, распорядок, хотябы приблизительный, трудно держать.
4. Спорт и наращивание мышц. Организм тратит много энергии на нагрузки, но восполняет их при питании с лихвой. Отсюда быстрый набор веса и рост мышц, частично жировой прослойки. Если кость узкая, то надо хорошо запастись терпением.
5. Витамины. Витамины и есть витамины.
Пишите, дополняйте, может чего забыл!
Это сообщение отредактировал Sexy_Slava - 27-04-2009 - 08:51