Какая польза от занятий йогой?

Прежде чем чем-то заниматься нужно понять для себя "Зачем" "Нужно ли мне это"
Хотелось бы услышать все плюсы и минусы.

Например, можно ли заменить шейпинг йогой? Подкорректировать фигуру, подготовить мышцы к родам и тд?

Возможно ли уровновесить психику, занимаясь только физическими упражнениями, без читки мантр?

Во-первых по поводу тела в хорошей физической форме. Не устану повторять:ушу, ушу и еще раз ушу. Всё остальное не то, включая хатха-йогу. Хатха-йога не предназначена для активного человека.
Во-вторых, Вы хотите победить страх, беспокойство, депрессию, жить с постоянным ощущением солнечного света в душе? Это может Вам дать только йога.
В-третьих, Вы не сможете прочесть мантру так, чтобы она помогла Вам, не достигнув соответствующего уровня. Стандартная йога предполагает Гуру(учителя), который будет делать это за Вас.
В-четвёртых, прочтите, пожалуйста, мой топик Чакры, а также Путь от Шаматхи до Самадхи. Там подробно описано, что может сделать человек в йоге на начальном уровне.
В-пятых, никакие физические упражнения не уравновесят психику, ушу - это не физические упражнения, там очень много общего с йогой, к тому же оно построено на чань-буддизме.
Минусы:
Тёмные силы будут мешать подняться к Высшему.
Пройдет много времени прежде, чем будет достигнут значительный и заметный прогресс.

Еще из плюсов:
Высокий уровень энергии, как эмоциональной, так и физической.
Меньшее количества сна.
Предотвращение нехороших ситуаций из-за помощи Высшего, "обычные" люди думают, что это интуиция.
С Высшим можно посоветоваться(Да, это правда)
Высшее может помочь решить задачу, а может быть даже предложит решение целиком.
Иногда Высшее творит Чудеса, без которых жизнь могла бы значительно осложниться.
Еще Минус:
Высшее может иметь на Вас свои виды, то есть захочет, чтобы Вы выполнили или выполняли некую работу.

Польза и пргресс будет виден уже после первых часов занятий йогой.Так что негативов и минусов нет.