Ну наконец-то) откопала свою старую тему:) Думала уж удалили)
Со времени моего последнего поста прошло уже порядком. Худо-бедно спина особо не напрягала. Бывало иногда тянуло мышцы и некоторая напряжённость была иногда. Но это всё туда-сюда решалось массажем да и бегала я ещё почаще раньше. Сейчас бегать стала гораздо меньше, в основном когда получается. Бытовых физических нагрузок тоже меньше меньше не стало. Так или иначе иногда приходится поднимать тяжести, что-то тянуть, на рывок брать и тп.
В общем, поясница у меня и раньше была больным местом, сорвала в своё время .. но я об этом знала и особых нагрузок именно на поясницу старалась не давать. А на этой неделе, не знаю как так получилось, короче как-то неловко повернулась что ли и в пояснице с левой стороны "прострелило" так что аж коленки подкосило. Мать чесная, думала коньки отброшу от боли .. Года два назад у меня было что-то похожее, накануне мы поработали на участке душевно, это в пятницу было, а в субботу меня загнуло так что два дня не могла разогнуться. К понедельнику отпустило и я уже работала.
В этот раз всё иначе. Поясница болит и не отпускает. Спина в пояснице не гнётся. Больно. За руль не сажусь - не залезть. На днях с горем по-полам ходила сдаваться в поликлинику. Езда в автобусе это отдельная эпопея. Сделали обезбаливающий - даже не почувствовала эффекта. Снимок показал что с костями вроде всё нормально. Терапехт прописала уколы и СМТ. От уколов тока задница болит) А СМТ шикарная штука!)) Сегодня вышла из кабинета аж чуть ли не на крыльях:) Но поездка в автобусе до дома свела всю процедуру на нет. Как будто и не делали ничего. Такая вот петрушка. Сейчас передвигаюсь в меру сил и возможностей, но сильно не набегаешься))
Завалили меня кучей советов, но пока ничего дельного ни кто не предложил, потому как таких проблем ни у кого из знакомых не было .Как-то интуитивно чую что мне оно не подойдёт. Одно из первых сразу почему-то вспомнилось имя Дикуля. Человек же сам себя на ноги поставил после серьёзной травмы ..
Вот здесь нашла несколько упражнений кажется по моему случаю, но хотелось бы с кем-то посоветоваться, может кто уже делал такие упражнения или случай у кого был похожий. Короче), что-то типа "семь раз отмерь .." Не хочу усугубить) ... Буду благодарна любому совету)