от природы дано, пресс даже не качаю ))) повезло короче
НаСтырная
Для талии: ложитесь на пол на живот, поднимаетесь опираясь на локти и на носочки, вот такой ровной доской, стоите 20 секунд, затем отдыхаете опускаетесь 10 секунд и так 8 раз без перерыва. А вообще как ни странно, но хорошо талию делает велосипед, либо по городу, либо в тренажёрке.