Подсушивание

Нарастить мышечную массу - легче чем подсушиться. По своему опыту знаю.
Кто как подсушивается, пишите здесь.

Если не препораты тебя интересуют то надо сесть на белковую диету... Чтоб никаких углеводов! Сам я не пробовал(слишком геморно, надо из моего обычного рациона исключать ОГРОМНОЕ кол-во вещей) но пацаны в зале хвалили такой способ. А если таблами... говорят кленбутерол(либо кленбустерол... не помню в точности) подсушивает.

На безуглеводке сидеть тяжело. Башка не габотает, мозгу глюкозы не хватает, нервный весь, круги под глазами... Тело хорошее получается, но рожа... По себе знаю.

А никто и не говорил что это легко... :)) Добавь к этому ещё в 1,5 раза большие материальные затраты на продукты и сложность соблюдения режима... Но если ставить перед собой цель то вполне реально... Ну ладно пусть он не совсем исключит углеводы из рациона... но хотябы раза в три уменьшит их приём.. уже появиться результат...

у меня тож такая проблема!щас даже актуальная! вся эта сушилка не надежная вещь!я к лету стараюсь сушиться, а получается наоборот!к осень тока все нормльно! 2-3 часа изнурительных тренировок! 40-50 минут бега в среднем темпе, приблизительно 15 кругов вокруг стадиона Динамо, потом после каждого блока 4 подхода пресса раз по 30-40!верхний - нижний! и вперед! в конце тренировки обязательно пресс и беговая дорога 15-20 минут в спокойном темпе!вот и все! насчет еды: т.к. я девушка и мне надо убрать массу (всякие отложения), после 7-8 часов вечера и до 12 дня стараюсь ничего не есть, кроме воды обычной кипяченной, иногда соков.а днем ем не много, но то что хочется!(естественно в рамках разумного, никаких макдоналдсов, куриц гриль, булок).
Удачи всем в спорте!

Ужас, это не для меня.