ИМХО, начать следует с планирования труда и отдыха... странно, но факт - некоторые люди считают отдых - напрасной тратой времени... а зря, отдохнувший человек может сделать намного больше, чем непрерывно истощающий себя физическими нагрузками...
Любому механизму нужен "отдых", чтобы он не перегревался, не деформировался... так почему свой организм мы иногда ценим меньше, чем автомобиль или кухонный комбайн?