С У Т У Л О С Т Ь

Мне постоянно делают замечания, что я сутулюсь... Да я и сам вижу со стороны, что я сутулый...

Как избавиться от сутулости? От чего она? Проблемы физического плана или психологического (просто вошло в привычку)?

P.S. С позвоночником всё ОК... несколько раз проверялся...

Следить за осанкой. Постоянно. Во время ходьбы, во время сидения... У меня некоторое время назад была такая же фигня. Сутулился из-за высокого роста. Стал следить за собой - знакомые отмечают результат. Кроме того - "качать" плечевой пояс.

Если и дальше будешь продолжать сутулиться, то это по люому приведет к искривлению позвоночника. Пока тебе 20 лет это ещё исправимо, но дальше... поправить позвоночник будет либо крайне тяжело, либо невозможно.

Для себя я когда-то усвоил простое упражнение и вбил его в привычку. Поднять плечи вверх, отвести назад и опустить вниз. И стараться деражть их в таком положении как можно больше или хотя бы чаще - когда сидишь, идешь, бегаешь и т.д. Со временем выработается привычка в виде мышечной памяти и ты уже на автомате будешь отводить плечи не в три шага, а в один, даже неподозревая о том. Упражнение по меньшей мере рульное...

мышечный корсет помогает держать осанку, да и почаще смотри в зеркало. особенно, если одет во что-то строгое...)

Я просто прислоняясь к стене старалась чтобы плечи касались стенки и стояла так минут по десять каждый день.Или брала палку средней толшины примерно метр длинной и ставила через руки сзади и ходила так(неудобно зато эффективно), тоже примерно минут 10-20.Мне помогло.

Делай по утрам зарядку, сам не заметишь как будешь прямо ходить

Надо к спине доску привязать. Сутулиться точно не будешь)))

Мне помогло плавание!

Спасибо за совет!

Добавлю упражнения на укрепление мышц спины,лучше с легкими отягощениями,типа эспандеров, лыжи, а повседневно можно носить корректоры осанки, они помогают дополнительно, но не заменяют физические упражнения.

спину покачай сутулость и пройдет

А вот я в деистве комплексовал из за высокого роста-итог-сколиоз.((
Сколиоз в 20 лет врядли будет прогрессировать.Мышцы уже окрепли.Но!
Надо ходить прямо--вопервых-это красиво!!вовторых-голова не будет болеть!!!
зы
утешает только то,что я получил негодность к службе.

Секс и бассейн выпрямят тебя

А какой у тебя рост, если не секрет?

У меня 185 см, но мне все равно хотелось быть повыше... сантиметров на 5... Но поздно уже...

188)))

Спортом займить активно, перекладина помогает, плавание, всевозможные упражнения на мыщцы плечевого пояса и спины.

займись физухой...

Постоянно следить за осанкой, довести это до автоматизма. Только так.

Знаю плавание помогает, и самоконтроль.
А меня вот все кому не лень били по спине, дабы выпрямлялась))

у самого эта проблема есть. самое главное - накачать мышцы спины. для этого специальные скамьи есть. поищи в инете.

... во во, Вы еще посоветуйте лом в з.... вставить :-)....


... помните как тренировали осанку Русские морские офицеры? Брали две книги, зажимали их между локтем и ребрами, выравнивалась осанка , и в таком положении выполнялась вся работа - письмо, прием пищи и т.д......

Барышням в Смольном осанку корректировали платьем с нашитыми внутри маленькими шипами - начинала сутулиться - шипы начинали колоть - выравнивалась - неприятные уколы прекращались.....

Это сообщение отредактировал 1Хирург - 10-05-2007 - 13:39

а ни кто не в курсе есть какие то жесткие корсеты для выправления осанки
резинки не помогают
да и проблема у мен не в сутулости спины а в сутулости в области 7 позвонка (наследственное прогрессирует с возрастом) в виде съезжаня в этом месте шеи вперед и образуется вроде как горбик или сутулость...

вот что нить бы найти что бы фиксировать шею относительно спины
ну и плечевой пояс можно....

А вы пробывали носить этот корсет? А в течении...полугода? Как ощущения? Эффективность не высокая и не всегда этот метод приемлем.
Мышечный корсет более эффективен. Да и для здоровья полезен

какой этот?

корсет из резинок носила около года теперь сколиоза плечевого отдела нет
говорят проблем со спиной нет

но выглядит на мой взгляд не очень
не самая стройная осанка

а вот что с шейным отделом делать ваще ума не приложу

Сутулость идет из-за слабых мышц спины, помогает: плаванье, тренажерный зал
П.С. Корсеты конечно здорово, но лучше иметь свой мышечный. Вправление позвонков вообще херня, все равно встанут потом на свое обычное место. И будешь так гонять их туда сюда, пока не сточатся, что потом просто разогнуться не сможешь.

Это сообщение отредактировал BMG - 11-05-2007 - 01:02

Любой корсет,который вы одеваете,выключает из действия мыщцы, что должны по своей природе поддерживать осанку - то есть ..берет на себя их функции. Мышцы слабеют....И, тем более, не справляются со своей задачей.Так что,если можно обойтись без корсетов...надо пытаться это сделать...и..в спортзал...бассейн!

Постоянно сиду за компьютером, а спинка у стул перестала фиксироваться...поможет лишь спортивная активность и сильная воля.

ну резинки мне помогли со спиной справится

тут у меня была проблема что на груди и руках мышцы были сильнее чем на спине вот и сутулилась
сейчас стало нормально

вот токо шею бы поправить
ведь наследственное
на бабушку, прабабушку насмотрелась....
самой не хочется

Я раньше тоже был сутулым, с нарушением осанки... стал заниматься лфк, перекладиной, следить за тем как сижу.... помогло)))

Правильно! Здоровый образ жизни,физическая активность,создание "мышечного каркаса" - может помочь решить многие проблемы.

представь, что ты дофин... посмотри потом на себя в зеркало, как теперь выглядит твоя осанка???
Вот так и ходи, тут, главное, постоянный контроль, как и твой, так и людей со стороны

Есть очень действенная и не напрягающая зарядка, разработанная российскими хирургами, для реалебитации больных с травмами позвоночника. Основная травма к стати это трещины в местах искривления.
Суть; выполняется лёжа, по очередно совершая прогибы и рук и ног и вместе и порозень и вместе и с грудной клеткой, и с тазобедренным отделом )))) и ласточка....и т.д., и все эти движения назад! В результате в работу включаются продольные мышцы позвоночника (те что находятся с обеих его сторон) ,по опыту могу сказать, что принципиально здоровому человеку достаточно делать её по пробуждению, обладает сногшибающим терапевтическим действием, привыкаешь к ней буквально на второй день. Я её называю для ленивых, хотя она на столько быстро срабатывает и даёт ощутимые результаты (буквально с первого раза).

1. ляжь на спину. вытяни руки и ноги. По очереди как бы вытягиваем пяточки, то одну, то другую (12-15 раз на каждую ногу).
2. обе руки, одновременно то прижимаем возле попы, то заводим назад - верх за голову.
3. Поднимаем таз вверх.
4. Поднимаем плечевую область.
5. Таз и плечевая область одновременно (типа на мостик) руки в это время бездействуют.

1.1 Ляжь на живот. Голова и плечевой пояс - прогиб назад.
1.2. обе ноги назад.
1.3. Руки вытянуты. И ноги и руки назад - ласточка.
1.4. Заканчиваем зарядку фиксируя себя в положении "ласточка" минимум на одну минуту.

Все упражнения выполняются минимум 12 раз.
В процессе Вы сами начнёте добовлять нагрузку и упражнения, так как войдёте в настоящий драйфф.
Гарантирую! Великолепную осанку через 2 дня.
Естественно требует постоянной тренировки.
Желаю удачи.

Это сообщение отредактировал Wulkаn - 25-06-2007 - 19:58

в тренажерный зал и на массажи

у меня МЧ уже с 2 или 3 недели ходит в тренажерный зал (через день примерно)
он и так довольно сильно сутулый был, так мне кажется он теперь еще больше сутулится

скажите чего качать, а чего качать нельзя,ч то бы не сутулится

Мышцы спины в тонусе - осанка великолепна.