ВИТАМИНЫ

Упортебляете-ли вы витамины ? Всегда или в каких-то случаях? Расскажите об этом..

Ну самый "постоянный витамин" для меня Сплат..Он отлично снимает усталость и дает бодрость...Так что советую, он недорогой и продается в каждой аптеке.

Самый лучший витамин - МЯСО!!!!!!!

А мне CENTRUM по душе ... ну и мясо конечно ...

Достаточно ли в организме витаминов группы В
Часто ли вы чувствуете себя усталыми?
Легко ли вы подвергаетесь стрессам?
Часто ли раздражаетесь?
Есть ли у вас трещина в уголках рта, сухая ли кожа?
Вы регулярно употребляете алкогольные напитки?
Предпочитаете ли хлеб из муки грубого помола?
Едите ли мясо?

Если на большинство вопросов вы ответили "нет", то ваш ограним в достаточной степени обеспечен витаминами группы В.

А если 50/50
Ем все и если не отвлекать, ни на что не раздражаюсь и не подвергаюсь?

Не испытывает ли ваш организм недостатка в витамине С

Часто ли вы простужаетесь и восприимчивы ли вы к инфекциям?
Часто ли принимаете аспирин и обезволивающие препараты?
Редко ли едите свежие овощи?
Варите овощи и картофель в большом количестве воды?
Вы едите мало сырых салатов?
Выкуриваете ли вы больше пяти сигарет в день?

Если на большинство вопросов вы ответили "нет", то ваш организм в достаточной степени обеспечен витамином С.

Витамин D в вашем организме

Избегаете ли вы солнца?
Страдаете ли вы остеопорозом?
Мало вы едите мяса, рыбы, яиц?
Много ли масла или маргарина вы едите?
Вы едите грибы?

Если на большинство вопросов вы ответили "нет", то ваш организм в достаточной степени обеспечен витамином D.

Витамины в косметологии
По материалам
сайта Cosmetology.ru Витамин А

Вначале был Ретин–А — препарат, предназначенный для лечения угревой сыпи. Позже обнаружилось, что он также разглаживает морщины. Сегодня в продаже появилась масса производных витамина А, называемых ретиноидами. Механизм их действия еще не вполне ясен, но, возможно, они ослабляют верхний слой кожи и стимулируют обмен веществ в клетках. В продаже можно найти косметические средства от морщин, содержащие в качестве активных компонентов ретинол, ретинола пальмитат, ретинола ацетат и ретинола линолеат. Это довольно эффективные и мягкие препараты.

Витамин С
Этот витамин, являющийся мощным натуральным антиоксидантом, считают эффективным средством для заживления кожи и ее восстановления после солнечных ожогов. Под влиянием солнечной радиации, загрязняющих веществ и иных внешних факторов в коже образуются разрушающие ДНК свободные радикалы, из–за чего она становится неровной и покрывается пятнами. А витамин С нейтрализует свободные радикалы. Недавнее исследование установило, что при нанесении на кожу Л–аскорбиновой кислоты пациенты быстрее выздоравливали после операции лазерной шлифовки.

Витамин К
Недавно на «сцене» средств ухода за кожей появился новый герой — витамин К. Считается, что он заживляет нарушенные кровеносные сосуды, «паучки» вен, синяки, устраняет темные круги под глазами и покраснение кожи, поэтому в последнее время его добавляют в кремы для кожи век и дерматологические препараты. Испытания показали, что в концентрации от 1 до 5% витамин К помогает уменьшить время заживления кожи после лазерной шлифовки и солнечных ожогов

Лаки Ты забыла о самом главном витамине...
от которого стояк улучшается...
Витамин Е

Жирорастворимый витамин, открыт в 1922 году, получил пятый порядковый номер в алфавитной классификации.
Под этим названием известен целый ряд соединений, являющихся производными циклического ненасыщенного спирта токола. В настоящее время различают по крайней мере восемь разновидностей молекул токоферолов, близких по химической природе и биологическому действию. Наиболее активным из них является d-альфа-токоферол. Витамин Е является природным противоокислительным средством, он защищает различные вещества от окислительных изменений.

ВИТАМИН Е — очень важный для организма пищевой компонент. Он участвует в биосинтезе гема, белков, необходим для деления клеток. Витамин Е нормализует процессы свертывания крови, уменьшает образование рубцовой ткани, улучшает кровообращение, способствует развитию коллатералий, незаменим для нормального течения восстановительных процессов в тканях, играет важную роль в предотвращении развития катаракты, способствует понижению высокого артериального давления, повышает атлетическую силу, используется для уменьшения проявлений предменструального синдрома, при фиброкистозе молочных желез.

При дефиците витамина Е в диете животных и человека обнаруживаются дегенеративные изменения в скелетных мышцах и мышце сердца, повышение проницаемости и ломкости капилляров, перерождение эпителия семенных канальцев яичек. Установлена взаимосвязь повышения частоты развития заболеваний сердца и дефицита витамина Е, обусловленного чрезмерным употреблением технологически обработанной пищи. У эмбрионов часто возникает развитие различных кровоизлияний, которые могут приводить к внутриутробной гибели плода. Наблюдаются дегенеративные изменения в нервных клетках, поражение ткани печени, разрушение эритроцитов. С дефицитом витамина Е могут быть связаны гемолитическая желтуха новорожденных, стеаторея, синдром мальабсорбции. Имеются сведения о снижении уровня магния в тканях при недостатке витамина Е в питании человека.

Исследователи выбрали название "токоферол" для витамина Е от греческого tos (деторождение), phero (рождать), чтобы отразить его важную роль в репродуктивной функции организма. С дефицитом витамина Е часто бывает связано бесплодие у мужчин и женщин, нарушения менструального цикла, самопроизвольные аборты, дегенеративные изменения в матке. При использовании витамина Е в качестве БАД необходимо учитывать следующие важные моменты. Чтобы поддерживать оптимальный баланс витамина Е организм нуждается в цинке. Если вы употребляете совместно с витамином Е препараты железа, принимайте их в различное время дня. Неорганические формы железа разрушают витамин Е и он, окисляясь, становится неактивным. Очень тесно взаимодействуют в организме селен и токоферол, поэтому их желательно принимать совместно друг с другом. Полиненасыщенные жиры и масла увеличивают потребность в токофероле, приближенное соотношение приема витамина Е для предотвращения его дефицита при повышенном их поступлении должно составлять 0,4 мг токоферола на каждый грамм жирных кислот. На фоне приема антикоагулянтов не рекомендуется приём свыше 1200 мг токоферола в сутки. Не следует превышать эти дозы витамина Е при сахарном диабете (рекомендуется дополнительный контроль сахара крови), ревматоидном полиартрите, гипертиреозе. При повышенном артериальном давлении начальная доза должна составлять 200 мг ежедневно с дальнейшим постепенным повышением до желаемой дозы.

В результате новых исследований установлено, что витамин Е обладает мощными свойствами по защите человеческого мозга и даже может помочь в предотвращении болезни Альцгеймера. Японским ученым впервые удалось доказать, что можно обратить негативные процессы простым применением витамина Е.

И еще:
Пилотное исследование, проведенное в университете в Больнье, в котором участвовали 24 пациента, страдавших хроническим гепатитом В, показало, что введение 600 мг/дл витамина Е в течение 3 месяцев позволило нормализовать у 42% этих пациентов показатели трасаминазы и привело к негативизации пробы сыворотки на ДНК вируса гепатита В. Пока ученые не могут объяснить, на чем основано положительное действие витамина. Однако исследование разбудило надежды на новый метод лечения этого заболевания.

Моя подружка пила эти витамины и была довольна, а как перестала их пить, ей стало так плохо, что лучше бы она их не пила.

TO Luiza/...
Это нормально ...
Когда ты их начинаешь пить, их концентрация в организме увеличивается постепенно, поэтому не замечаешь разницы, между плохим и хорошим, расход их в организме, достаточно большой, что бы получать их из обычной пищи. А некоторые минералы, ... такие как Vn, Mn, Mo, Se - вообще в природе редко встречаются, однако потребность в них имеется...
Неудивительно, что когда бросаешь их пить становиться хреново ... ведь таблетка содержит суточный запас ...
Имеет смысл пробовать менять формулы витаминов (скорее конечно смеси)
т.е. Centrum -> Vitrum, можно попробовать VITAMAX, но штука убойная, она содержит еще и биологически активные вещества ...
Большой минус всех вооще витаминов ... это склонность к ожирению, потому как обычно, большое количество съеденного, нужно для извлечения витаминов а не для питания.

Самые лучшие витаминки это овощи со своего огородика....ну и, конечно, КЛУБНИКА!!!

Побольше Овощей, Фруктов ...и всяких витаминных комплексом...
ну а самое главное побольше свежего воздуха и спорта!

Витамин B6 – самый женский витамин

Нет, конечно же, этот витамин нужен и мужчинам, однако особенно часто его дефицит ощущают именно представительницы прекрасного пола. А значит именно им он особенно необходим. Например, он существенно облегчает состояние во время ПМС, беременности и менопаузы и просто необходим женщинам, принимающим противозачаточные таблетки. А еще в женском организме он играет важную роль в поддержании баланса половых гормонов и предотвращает некоторые формы рака. Кроме того, он используется как стимулятор в обмене веществ.
Про то, для чего нужен витамин С, знают все. Чуть менее знакомы нам А и Е. А вот витамины группы В – и вовсе настоящие «золушки». И это несмотря на то, что они порой даже более важны для нашего организма

Все заслуги витамина B6
Усвоение белка
Жировой и углеводный обмен веществ
Образование желудочного сока
Надежность иммунной системы
Производство красных кровяных телец и их красящего пигмента - гемоглобина
Баланс натрия и калия
Содержание сахара в крови
Водный баланс
Острота зрения
Сердечная деятельность
Мышечная деятельность
Рост волос
Нормальное кровообращение
Сколько нужно витамина B6
Суточная потребность в витамине В6 взрослого человека равна 1,5-3 мг. Значительно увеличивается потребность в нем в следующих случаях:
Стресс
ПМС и месячные
Беременность (особенно токсикозы)
Прием оральных контрацептивов
Менопауза и преклонный возраст
Заболевания сердца
Низкое содержание сахара в крови
Прием антибиотиков
Полиартрит
Атеросклероз
Хронические заболевания печени

Я сейчас Алвитил пью... сопротивляемость организма повысилась, цвет лица улучшился... Но я его, вообще-то, для улучшения ногтей покупала... но они, к сожалению, как-то не улучшились... :'-(

Раньше пил VIP-formula (Pharmamed), сейчас - Man's formula (Pharmamed) "Больше чем полУвитамины" Принимаю их два месяца подряд, после делаю перерыв в 2 месяца.

А я их редко пью...Вредно всё это в той или иной степени!

Конечно, если говорить серьезно, то безопаснее и эффективнее принимать не поли- и моновитаминные комплексы, а ферментативные препараты. Что, наверное, в не самом далеком будущем войдет в практику.

A я принимаю пивные дрожжи!

Как ты думаешь...в состоянии сегодняшние овощи и фрукты заменить витамины?

Только дополнить.

Может ты наоборот хотел сказать, витамины, как дополнение к фруктам и овощам?

Нет. А у тебя какие-то сомнения по этому поводу?

Наверное, смотря какие фрукты и овощи и где они выращены...
Петрушку тоже можно выращивать у себя на подоконнике, так же, как и проращивать зерна пшеницы..и тому подобное..

Ты готова есть это килограммами каждый день, чтобы добраться до нормы потребления микроэлементов?

По-моему, проще принимать 1-2-месячными курсами витаминеральные комплексы, совмещая их с приемом умеренного количества овощей и фруктов. А в промежутках между курсами просто чуть-чуть повышать употребление натуральных источников витаминов и минералов.
Зачем насиловать свой желудок - не понимаю.

Лично я..ни к чему не готова, просто рассуждаю..Как то неуверенно я отношусь к химии..-: ))

Есть шикарный витаминный комплекс ВИТРУМ Суперстресс. Как говорит мой эндокринолог, этот комплекс обязана принимать каждая женщина в возрасте от 25 и до ..... ! Они очень мощные и требуется выпивать в день не более одной капсулы....

Витамины пью исключительно зимой...а еще когда болею...ми никогда не забываю про фрукты и овощи...

Вообще-то, овощи и фрукты в полной степени не способны дать организму нужную долю витаминов (экология, ахти ее, не та! совсем землю-матушку мы загадили), к тому же они быстрее расходуются из-за стрессовости нашей современной жизни (как биохимик говорю). Так что поливитамины пить надо, курсами.

Не согласна с Темпераментной стервой - ВИТРУМ Суперстресс хорош действительно, но не стоит принимать на веру все, что врачи говорят, многие из них сейчас в этих сетях распространения лекарст и различных биодобавок участвуют, вот и стараются впихнуть то, что твоему органому совсем не надо, а им это очки повышает.

А вообще если у вас хроническая усталость - это от недостатка минералов (йода и железа), а не витаминов, никакие А, В, С и Д тут не при чем. Поэтому лучше пейте витаминно-минеральные комплексы.

Ну просто Америку открыла... Спасибо, свет ты наш

Есть витамины не синтетические, если уж на то пошло. Они дороже, но усваиваются намного лучше и не наносят вреда.

Может кому будет интересно...
Витамины натуральные и синтетические
В медицинских институтах на занятиях по биологии до сих пор не говорят о различиях между синтетическими и натуральными витаминами. В этом состоит один из аспектов проблемы. А вопрос о синтетических витаминах остаётся открытым
Рядовой врач, не имеющий современной информации о синтетических препаратах, назначает их больным и здоровым.. Почему же о результатах исследований синтетических антиоксидантов так мало известно?! Почему об этом не говорят средства массовой информации? Мало того, врач, закончивший мединститут и желающий быть в курсе новостей медицины, ни в одном из медицинских популярных изданий не найдёт результатов исследований над синтетическими витаминами. Почему это происходит? Выпуском витаминов занимаются огромные промышленные предприятия. На выпуске синтетических медицинских препаратов фармацевтические фирмы зарабатывают огромные деньги.
Теперь представьте себе: вы долгое время потребляете продукт, считающимся безвредным, нужным, полезным. И вдруг узнаёте, то, что вы потребляли, не только не полезно, но и ведёт к болезням. Что потребление таких синтетических препаратов как витамины Е, С, В, бета-каротин и других, приводит к страшным болезням. Как бы вы поступили в этом случае? Естественно, перестали их приобретать. Отсюда падение доходов фармацевтических гигантов. С другой стороны, эти гиганты являются спонсорами многих медицинских периодических изданий, в которых много рекламы различных медицинских препаратов, выпускаемых этими же гигантами.
Как же получается, что витамины, содержащиеся в натуральных продуктах, охраняют организм от болезней, а синтетические могут способствовать заболеваниям?
В овощах и фруктах витамины находятся в определённых комплексах. Витамин С, находящийся в цитрусовых, никогда не находится в одиночестве, как в аскорбиновой кислоте в виде порошка или таблеток. Он находится в комплексе.
Эти комплексы носят название БИОФЛАНОИДЫ, которые в натуральных продуктах состоят в таких тонких связях, что их практически невозможно воспроизвести искусственно. Ни одна фирма на сегодняшний день не может синтезировать эти комплексные соединения. Вышесказанное относится и к другим витаминам, в частности к витамину Е. В продуктах питания он тоже находится в комплексе с другими соединениями.
Во время лабораторных исследований выделили из его комплекса вещество, обладающее сильной активностью. Вещество назвали АЛЬФА ТОКОФЕРОНОМ. Определив его очень активным в соединениях витамина Е, посчитали остальные компоненты комплекса второстепенными, так сказать, выплеснули с водой ребёнка.
Промышленность стала выпускать альфатокоферон в большом количестве. Приобретая в аптеке искусственный витамин Е, получаем альфатокоферон в виде капсул в чистом виде. Но это один палец руки, Что можно сделать одним пальцем? Я думаю, не очень много. С другой стороны питаясь продуктами, в которых есть витамин Е - соя, оливки - получаем тот же альфатокоферон, но уже вместе с его "семьёй".
В синтетических препаратах витамины выступают в роли изгнанного из рода. Витамин А, бета-каротин, витамин С, витамин Е в виде альфатокоферона и т.д. - это отдельные синтетические "пальцы" своих рук.
Интересна история бета-каротина. Долгое время считалось, что это вещество является самым важным каротиноидом. И опять шок! Это мнение оказалось ошибочным. В чистом, качественном натуральном питании бета-каротин находится в своей семье. Он один из многих членов этой семьи - это альфа-каротин. Ученые считали его второстепенным. Сегодня его реабилитировали! Выяснилось, что его применение снижает заболеваемость дыхательной системы человека в 10 раз, вдумайтесь! Эффективность альфа-каротина в 10 раз выше, чем бета-каротина. В комплексе витамина Е реабилитировали гамма-токоферон. Без него очень тяжело работать нервным клеткам, а в искусственных препаратах его присутствие приближается к нулю. Все известные на данный момент каротиноиды имеют подобную, (не путать со словом похожую) химическую структуру. В организме происходит следующее: после приема только одного из семьи каротиноидов в больших дозах, количество его в нашем теле сильно возрастает. Диспропорция между членами "семьи" растет. Каротиноид, которого больше, вытесняет из организма своих "братьев", и полезное качество переходит во вред. Иначе говоря, слишком хорошо - тоже не хорошо. Это и есть самое опасное в искусственных препаратах. Во всем нужна золотая середина!
Негативное влияние синтетических витаминов.
Большое количество исследований и научных трудов, связанных с воздействием синтетических витаминов на организм человека, все больше и больше подтверждают их негативные влияние. Я думаю, что несколько десятилетий синтетические витамины будут запрещены и производство их тоже. Но на сегодняшний день они существуют, их принимают и надеются, что они могут чем-то помочь. Недостаток знаний и негласное вето на эти знания способствуют тому, что человечество, вместо того чтобы становится здоровее, все больше увядает. Возникает вопрос: "Что делать?"
Поскольку синтетические препараты являются областью дискуссий, стоит ли о них так много говорить? Стоит! Мы не против витаминов вообще, мы против витаминов искусственных! И вы уже поняли, почему. Возникает закономерный вопрос, витамины необходимы нам. Синтетические вредят. Что делать?
Нормальный образ жизни, нормальное, качественное, сбалансированное питание могло бы исключить из нашего рациона различные добавки в виде витаминов. Ежедневное меню можно было бы составлять так, чтобы оно было разнообразным и включало в себя необходимые элементы для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Но это в идеале.
Нормальный образ жизни, нормальное, качественное, сбалансированное питание могло бы исключить из нашего рациона различные добавки в виде витаминов. Ежедневное меню можно было бы составлять так, чтобы оно было разнообразным и включало в себя необходимые элементы для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Но это в идеале. В реальной жизни это практически невозможно.
Недостаток материальных средств, бешеный темп жизни не позволяет нам правильно питаться, ко всему этому ещё - алкоголь и курение. Как итог вышесказанного - недостаток витаминов и микроэлементов - угнетённое состояние нашего организма. Здесь мы сделаем небольшое отступление от нашей темы.
Всемирная организация здравоохранения разработала схему правильного питания. Эта схема носит название "пирамида питания". Эта схема помогает каждому из нас составить правильный рацион. В основании пирамиды находятся продукты, происходящие из злаков. В течение дня человек должен съесть шесть порций этих продуктов. Четыре порции из шести должны быть из муки грубого помола. Отсутствие в рационе этих продуктов приводит к недостатку в организме витаминов группы В, магния, цинка, хрома. С витамином В связана очень интересная история, которая показывает что белый очищенный рис, белая мука скорее вредны, чем полезны. Когда-то в древнем Китае население страдало таинственной болезнью и она поражала только богатых и зажиточных китайцев. Болезнь эта приводила к выпадению волос, к изменению в психике. Наиболее явным внешним признаком заболевания было передвижение человека на несгибающихся ногах. "Бери-бери" - так называлось это заболевание - длительный период считалось неизлечимо. Всё резко изменилось с открытием витамина В. Ученые выяснили, что богатые китайцы страдали от его недостатка. В силу своего материального положения они могли позволить себе дорогой белый полированный рис, а беднота питалась дешевым неполированным рисом, в котором содержались необходимые организму витамины и микроэлементы. В белом рисе этого не было. Найдя причину, устранили и проблему. В результате "бери-бери" стала излечима. Тем не менее, и в наше время проблема питания очищенными, переработанными продуктами не менее актуальна. Питаемся хлебом, печеньем и другими мучными изделиями, изготовленными из белой муки. При переработке теряются части, покрывающие зерно. А в них как раз и находятся вещества, в которых нуждается наш организм - витамины, микроэлементы. Продукты, полученные из обработанных зёрен, содержат в основном только калории. Более того, для усвоения и переработки организмом таких продуктов необходимы витамины группы В, а в них как раз их и нет. Они потерялись во время переработки. Ситуация парадоксальная! Вместо того, чтобы снабжать себя столь необходимыми нам веществами (цинк, витамины группы В), мы эти вещества черпаем из нашего истощенного организма. Запасы антиоксидантов в нашем теле постоянно истощаются. Отсюда болезни, связанные с отсутствием витамина В, микроэлементов, цинка, магния, хрома и других. Отсюда состояние депрессии, бессонница, и так далее. Перечень проблем может быть длинным. Выше в пирамиде питания находятся фрукты и овощи. Пять порций - это ежедневная норма их потребления. Овощи и фрукты должны быть разнообразны и употреблять их в пищу необходимо равномерно на протяжении дня. Такая схема питания диктуется свойствами самих витаминов. Например: витамин С очень нестабилен. Потребив его утром большое количество, к полудню организм может уже испытывать его недостаток. Вот почему фрукты и овощи необходимо есть равномерно на протяжении дня. Есть ещё один момент, влияющий на организм.
Очень важно знать происхождение продукта, как и где он выращивается. Не секрет, что многие хозяйства в погоне за повышением урожайности используют любые, в том числе и недопустимые методы выращивания растений. В следствие этого, продукты земледелия насыщены вредными веществами и употребление их в пищу приносит вред организму. В больших хозяйствах, где обрабатывают большие площади, для увеличения урожайности используются минеральные удобрения.
И чем интенсивнее производство, тем меньше полезных веществ остаётся в почве и, соответственно, меньше их в растениях. Фермер же получает деньги за вес морковки, а не за количество содержащегося в ней магния. У такого "земледельца" продукция, во-первых, не содержит нужных витаминов и микроэлементов, а во-вторых, содержит вещества, для нас вредные. Лучше всего потреблять овощи и фрукты, выращенные на небольших частных участках.
Следующий этаж пирамиды - это продукты, содержащие белок, а таких продуктов в течение дня нужно потребить три порции. В составе одной порции может быть кусок мяса величиной с ладонь, или порция йогурта, кефира, куриные домашние яйца, рыба или другие морские продукты. В недельном рационе блюда из морских продуктов должны присутствовать не менее трёх раз. В рыбьем жире содержится кислота Омега-3. По последним научным данным, без этого вещества нормальное функционирование организма практически невозможно. На вершине пирамиды питания находятся продукты, употребление которых нужно избегать. А именно: сахар, разнообразные прохладительные напитки с красителями, алкоголь и кофе в больших количествах.
Парадокс в том, что мы питаемся по схеме пирамиды, только с точностью до наоборот. То есть, что полезно - не едим, а едим и пьём то, что вредит. Отсюда недостаток в организме веществ, так необходимых ему.

Для профилактики, только вот подделок дохрена и аллергия на некоторые