Вопросы о тренировках в тренажерном зале!

Задавайте все вопросы касающиеся треножорного зала, плана тренировок и т.д. Могу подсказать на счет питания. Все вопросы будут рассмотрены!!!

подскажите через какое время можно приступать к занятиям на тренажерах.8 месяцев назад перенесла операцию на почках(почку нетрогали надрезали мочеточник) можно ли нагружать пресс. да и вообще посоветуйте питание и упражнения .наверное они обычные как всегда

Сперва посоветуйтесь с доктором.Только он сможет дать вам ответ.А уже потом ищите проф.тренера,который поможет составить план тренировок,и даст вам ответы на все интересующие вопросы

мне 20 рост 180 но вес 53.
здоров как бык. просто ускоренный метаболизм
занимаюсь 1год в тренажерке. впринцыпе для своего телосложения не плохие результаты(ну лично я так думаю)
всякие таблетки и тд пить не хочу. максимум что позволю себе пить протеин. вот будет ли от него толк если я почти не склонен к набору веса?(

@bormaw:
Хорошее питание прежде всего.
Для набора массы нужно делать 3-5 подходов по 6-12 повторений в каждом.

QUOTE (jake @ 06.08.2010 - время: 12:49)

@bormaw: Хорошее питание прежде всего. Для набора массы нужно делать 3-5 подходов по 6-12 повторений в каждом.

Гейнер пей

Как правильно подсчиать калории (за сутки)? Как правильно взвешивать продукты? (в сухом или готовом виде)

QUOTE (ка4ок @ 21.08.2010 - время: 18:12)

Как правильно подсчиать калории (за сутки)? Как правильно взвешивать продукты? (в сухом или готовом виде)

В принципе в сырой растительной пище подсчёт калорий - плёвое дело: достаточно найти таблицу калорийности и весы. Гараздо труднее подсчитать калории в готовом блюде: помимо того, что это смесь разныхингредиентов, да к это ещё и их модификация в процессе готовки. Можно, в принципе, порыться в кулинарных книгах и найти рецепты, максимально соответствующие блюдам, которые употребляются в пищу, заодно и отыскать новые рецепты, дабы разнообразить рацион.
Касательно взвешивания продуктов. Если они употребляются в сыром виде (овощи, фрукты) то конечно же в сыром; если же в готовом, то взвешиваем сначала тарелку, а потом поочерёдно все составляющие, в итоге получаем вес каждого ингредиента.

Тут важно не только подсчёт сьеденного, но и подсчёт потраченной энергии и остальных параметров, а так же важен тип телосложения.
Ведь у каждого типа человеческого тела, баланс анаболизма и катаболизма - разный.
Об этом нужно помнить в первую очередь.

можно-ли заниматься в тренажерном зале, если имеются небольшие грыжки в шейном и грудном отделах, и грыжи Шморля в поясничном? какие упражнения стоит исключить?

Не только можно , но и нужно.
Только рекомендую почитать методику Дикуля.
Там описаны все варианты тренировок для людей с проблемами позвоночника.
Если что пишите сюда, я постараюсь ответить на все вопросы.
Или можно создать тему для общения по данной проблеме.
С уважением.

QUOTE (chak @ 13.08.2010 - время: 08:16)

QUOTE (jake @ 06.08.2010 - время: 12:49) @bormaw: Хорошее питание прежде всего. Для набора массы нужно делать 3-5 подходов по 6-12 повторений в каждом. Гейнер пей

Поподробнее напишите про гейнеры. Какие наиболее эффективны и как часто их употреблять.
Лично я использую мегамасс 2000, но особых результатов не видно, может что делаю не так?!

Насколько я знаю при употреблении Мегамасса 2000 и интенсивных тренировках, прирост по мышечной массе 4-5 кг в месяц.

А в Вашем случае, наверное неправильно подобранный комплекс упражнений или не правильное их выполнение.

QUOTE (Veterwar @ 02.12.2010 - время: 22:45)

Насколько я знаю при употреблении Мегамасса 2000 и интенсивных тренировках, прирост по мышечной массе 4-5 кг в месяц. А в Вашем случае, наверное неправильно подобранный комплекс упражнений или не правильное их выполнение.

охренеть!!! сразу видно специалиста, 4-5 в месяц на хорошем курсе бы набрать, а тут с...ный мегамасс: сухое молоко с сахаром
чувак, откуда стока нелепых знаний, которые ты демонстрируешь почти в каждом посте?

(Брумач @ 20.08.2011 - время: 17:33)
(Veterwar @ 02.12.2010 - время: 22:45)
Насколько я знаю при употреблении Мегамасса 2000 и интенсивных тренировках, прирост по мышечной массе 4-5 кг в месяц.

А в Вашем случае, наверное неправильно подобранный комплекс упражнений или не правильное их выполнение. охренеть!!! сразу видно специалиста, 4-5 в месяц на хорошем курсе бы набрать, а тут с...ный мегамасс: сухое молоко с сахаром
чувак, откуда стока нелепых знаний, которые ты демонстрируешь почти в каждом посте?
Полностью согласен. Мегамасса 2000 это классический и давно устаревший гейнер. На нем можно набрать только жировую прослойку и больше нечего.