пауэрлифтинг жим лежа(Том2)

тема chak


кто чего достиг
кто сколько жмет мож у кого какие секреты есть
дававйте обсуждать все здесь
если есть какие вопросы постараюсь ответить
свой результат 225 без майки
тяга 260
присед 230
все без комбезов и без химии
присед мало согласен старая травма миниск
в основном занимаюсь жимом лежа

том 1

отлично новый топ
прошло много времени и мои достижения изменились ,жим на тренеровке в майке 240
тяга 290
присед 300
все достижения показаны на тренеровке

Я 22 сентября пойду на первые в моей жизни соревнования за пределами зала...Надо попробовать себя,прочувствовать обстановку...На КМС я к этому времени не выхожу ,но попробую обновить личные рекорды...В идеале было бы присесть 180 ,выжать132,5 вытянуть 185-187,5...Что б 500 в сумме...Последняя проходка в конце мая- 485...
Еще я завел тренировочный дневник...Читайте ,комментируйте...
А еще я сбросил начиная с конца апреля 10 кг...Теперь уверенно вхожу в 82,5...
КМС буду делать в декабре на "Золотом соболе" без химии и экипировки...

дай ссылку дневника

Мой он лайн дневник,внизу каждого поста...

Без химии. Хм. Какой вес?

вес 155 рост 177

http://youtube.com/watch?v=rgyyE_cceCQ
видео жим с цепями в моем исполнении на штанге 185

Отчитываюсь о первых соревнованиях,в которых я участвовал...
Первый блин комом.
Я конечно знал ,что отсутствие соревновательного опыта может сказаться на результатах, но что б настолько - не ожидал.
Короче...
Присед - заказываю 160 ..( мой лучший 175 , на тренировке приседал 157,5*3 )... Первый подход - давит ,не встаю..Не ПОНИМАЮ ,почему...растерялся... На второй собираюсь по кусочкам..160 встаю , зачет...Осторожно заказываю 165... Встаю, движение к стойкам до команды судьи - вес не засчитан...
Жим
заказываю 120 ( мой уверенный результат 130 )
выжимаю ,но с перекосом и очень трудно...не зачет..
еще два подхода - не выжимаю... Алес,баранка...

Выводы:
1.Трудно, очень трудно, собраться на публике
2.Трудно держать себя в тонусе три часа в духоте и напряженной атмосфере..
3.Слушать команды - надо учиться до соревнований...что б на автомате было...
4. Не зря тренер говорил - на сорванованиях надо иметь как миниум пятидесятикилограммовый запас.
5.Что бы хорошо выступать - надо выступать.

с опытом прийдет ,уверенность а так команды за месяц до соревнований отрабатываються ,ни че на следующих лучше будет

Ктонить может мне обьяснить этот феномен..
Иду приседать
Приседаю..
135 *6 нормальненько так
отдыхаю 10 мин
135*5 ну тоже ничего...
отдыхаю 12 минут
135*3 плюс 1 с помощью..еле еле
отдыхаю 15 минут
135*1 еле еле ...на второй раз даж сил не хватило- вынимали...
Куда девается сила от подхода к подходу...
Спал нормально..Креатина - аж две дозы..Кофеин..
Не понимаю...

ни какого феномена нет это ресурс от этого можно расчитывать количество подходов на соревках

Жим 190, без прогиба,без отрыва,с остановкой в нижней точке, средним хватом, без майки.

пол года усилий не прошло даром ,освоил майку ,пожал 252,2 на соревках

да недавнего времени занимался дошёл до МС,весе до 60кг.Присет 200кг,жим 117.5кг,тяга 225кг.В форме,но без питания(тем более химии),чисто на домашней пиши.Кому интересно могу рассказать подробно как я этого добился...

извени ,а как ты занимаешся?Для 82.5 это очень маленкий результат.

Самсон где выступал?

Я просто не так давно занимаюсь... Начал тренироваться в апреле 2006 года... До этого очень любительски качался..с большими перерывами...

Могу подилиться своим опытом.Я делал всегда 3 подхода,по 3 раза на рабочий вес.Когда справлялся с ним то прибовлял ещё и опять также.А как ты делаешь это не правельно по моему,ты за 1-2 подход канчаешь много силы и очень много отдыхаешь между подходами,так и раслабитца можно...

Это сообщение отредактировал samson98 - 14-01-2008 - 03:43

В 99м Кубок России в Колуге 3-е место весе до 60кг,Юниоры Пермь 3-е место проиграл второму по весу.В 2001 получил травму и закончил перешёл на армспорт-МС...

че за травма ,в жиме не хош себя попробовать

Нет.Жим у меня всегда был маленький 17.5 кг зачетна,я брал за счёт приседа и тяги...

Жим ОПМ 150
Присед, рабочий вес 150*4
Становая, рабочий 180*5
Собств. вес 98
Такие дела.

Вытянул 195...и не особо даж умирал... На след неделе на 200 схожу....

хорошо напишешь как потянул,я вот увлекся руским жимом будет прогрес мож выступлю ,пока 160 пожал на 19повторов

ЕСТЬ!!!
200 вытянул..
Хотя ,положа копыта на грудь,скажу ,что спину малость скруглил...Будем работать над стартом..Никак не получается у меня сделать старт "от ног"....Сперва жопа идет вверх,потом включаются разгибатели....

http://www.youtube.com/watch?v=oR9NyvmAA14

Моя тяга 200..Кто знает ,как бороться с задиранием задницы ?

ноги слабоваты,если тяга в класике ,с меньшим весом отработай срыв ногами,да и присед в узкой стойке добавь

На последней проходке сел 215, тяга 210, жим 125.................
свой вес 93,5-95...... без экипировки, но чего уж греха таить- немного подхимичился (в 35 лет начинать заниматься лифтингом, до этого занимаясь только "литерингом" тяжеловато.......)

chak

коротко и ясно... если присед 170 а тяга 200,значит действительно есть недоразвитие мышц ног... начал усиливать присед..

doctorlama

Завидую... неслабо совсем....

А че использовал?

Вы с chak в одном городе живете...Бывают же совпадения...

Ветхозаветный метан, омнадрен и нандролон 250.... ну и на сушке пропик и винстрол.......

Потрясающие результаты. Прошу дать совет. Только не отсылайте к разной литературе(ее много прочитал,правда давно). Хотелось бы совет из личного опыта.
Ворос такой- общая величина тренировки жима лежа. Имею в виду недельную нагрузку с учетом моих особенностей- 70 кг., хлеб и чай(образно).
Извините за вторжение.

С такими вводными тебе никто ниче не посоветует..Ты хоть скажи ,сколько жмешь сейчас,чего хочешь добиться...может тогда те и отпишут....

120.

Да..слов много не тратишь....120 - это твоя цель ? А счас ты скока жмешь ?