Как вы успокаиваетесь?

Я успокаиваюсь либо за книгой, либо - если совсем нервы не в порядке - то беру бумагу и начинаю ее рвать на маленькие кусочки - медленно и аккуратно

Меня спасает только шопппинггггг Пусть небольшие покупки, но приятные. Хоть лифчик, но прикупить. Или, что хуже, ем много сладкого. Офигительно отпускает))))

Хороший способ успокоиться - заняться физическим трудом.
Альтернатива - музыка, общение, релаксация...
Вообщем нужно себя занять чем-то.

При переполняющем негативе сперва устраиваю бой с тенью минут на 5 так,чтобы я весь взмок, а опасный избыток адреналина сошёл к норме, а потом, если ещё осталось что-то на эмоциях, выговариваюсь любимой и лучшим друзьям, играю в Postal2.

всегда надо кому-то выговориться,
но если в гневе, пытаюсь отвлечься любым способом,
если страдаю, то надо себя немножко пожалеть под заунывные мелодии и опять таки отвлечься.
А вообще хорошо помогает способ "бумага стерпит все" - писать все что в голове и не только, потом рвать и выбрасывать, рвать и выбрасывать...!

А я начинаю наблюдать свой гнев, злость, и со временем они трансформируются в более приятные чувства радости, главное не принимать участие в гневе и он сам проходит!

Обычно очень терпелив, если случается выйти из себя, то делаю следующие:
1. Прекращаю контак с раздражителем (прекращаю ругаться, спорить и т. д.).
2. Начинаю что-нибудь делать (читать, смотреть телевизор, ложусь спать и т. п.).
В результате через 1-1.5 часа не помню из-за чего нервничал.

Пью...Новопасит...успокоительное средство.

Хорошо помогает кошка..Гладишь её так и все проходит..А лучше когда рядом любимая=))

С-П-О-Р-Т, как много в этом ... слове ... :)

Настроение новогоднее! Но понятно, что не всегда все гладенько проходит. В последнее время как-то выходит так, что в такие моменты начинаю непроизвольно становиться сторонним наблюдателем. Знаете, помогает. Во-первых, взгляд выхватывает и положительные стороны ситуации. Коих обнаруживается даже больше, чем можно было предположить! Во-вторых, отрицательные стороны ситуации тоже учат чему-то. Всегда все случается ровно так, как и должно случиться. Главное, не циклиться на негативе.

В последнее время делаю специальные упражнения на улице. Они приносят удовольствие и результат обычно отличный, Я чувствую себя великолепно и заряжаюсь энергией.

Это называется диссоциация. Очень полезная и эффективная штука, если ей правильно пользоваться. Особенно круто действует многоступенчатая диссоциация с забрасыванием термоядерных ресурсов; месяц назад с помощью одного из упражнений с диссоциацией я решил очень серьезный внутренний конфликт.

МММММММММ!!!И тут я задумалась!!!!!Ну супер способ-это шоппинг и еще раз шоппинг!!!!Какая это радость побаловать себя очередными трусиками или маечкой!!!!!!!!Потом идет спорт,или интернет.Ванна...???Нет,это скорее после усталого дня.))))Ну и секс!!

Пока это получалось мимолетно само собой. Без упражнений. А что за упражнения с диссоциацией, если не секрет?

В пространстве выбираешь место, где тебе удобно представить и пережить проблемную ситуацию. Прокручиваешь кино, как это происходило, вспоминая свои чувства, мысли и образы. Ассоциированно.

Затем переходишь в другое место в пространстве, и представляешь что в том месте, где ты раньше стоял и переживал это чувство, находится совершенно другой человек, и ты просто за ним наблюдаешь, за тем как он переживает это чувство, каково его состояние и т.п..

Затем еще раз переходишь в другое место и как посторонний наблюдатель, смотришь за другим наблюдателем, который смотрит за переживающим негативное состояние.

И еще раз.

Переходишь до тех пор пока все негативные чувства от переживаемой ситуации не исчезнут.

Возвращаешься по позициям наблюдателей назад до тех пор, пока будет удобно.

Думая, что возможно абсолютно все, представляешь, что тому человеку было необходимо в том проблемном переживании и передаешь ему это. (Желательно каждый из ресурсов якорить, создавая мощный якорь из множества ресурсов.) Например, среди прочего я передавал вагон бронежилетов, который символизировал непробиваемую защиту и т.п.

Затем, когда передано все, что необходимо, возвращаешься в негативное переживание, получаешь свои бронежилеты и прочие вкусности и с этими вкусностями переживаешь проблемное состояние. То есть задействуешь ресурсный якорь.

Когда я выполнял упражнение, мне было очень неприятно даже представить, как я возвращаюсь в проблемное переживание и на позицию самого первого наблюдателя, но после добавления ресурсов восприятие ситуации стало более спокойным. Сильные негативные чувства ушли.

Это сообщение отредактировал Крошка Рю - 06-01-2007 - 14:32

Спасибо. Действительно интересное упражнение. Когда попробую, отпишусь.

Для меня единственный способ успокоиться - решить проблему, которая вызвала во мне диссонанс. Жаль только, что не всегда это удается.

Отписываюсь, как и обещала.
Пробный камень. Пересаживалась несколько раз. Ситуация и действующие лица с каждым разом становились как будто мельче. До тех пор как мне показалось, что спокойно наблюдаю. Обратно возвращаясь, ничего передавать почему-то не хотелось. (Может реакция ненормальная?) Просто пропал интерес к сложившейся ситуации, которая держала меня в жутком напряжении. Я как будто отпустила ее (или она меня?). Возвращалась вполне спокойно. Негатив ушел.

Разница между тем, как это получалось само собой и с помощью упражнения такая. Само собой - видишь ситуацию со стороны и выбираешь в ней другую роль для себя, т.е. остаешься в ситуации, но на других, более выгодных позициях. Недостаток - опасность скатиться на прежние позиции.
С помощью упражнения - пропадает интерес к ситуации. Вроде как и роль не нужна? Недостаток - времени маловато, еще не выявила.

Крошка Рю, что скажете? Что-то не так сделала или вполне сносно?

Значит ситуацию представляла визуально в виде фильма или картинок. Очень хорошо.
Размер картинки и другие ее характеристики называются субмодальностями.
Кстати, ты можешь изменять размер картинки самостоятельно, не переходя в другое место. То есть держишь в голове образ и начинаешь уменьшать.
Как вариант - отодвинуть от себя, понаблюдать с разных сторон под разными углами (снизу, сверху, сбоку), посмотреть что изменилось.
Еще один вариант - сделать картинку черно-белой или уменьшить количество цветов, уменьшить яркость, уменьшить контраст.
При таких изменениях должна измениться интенсивность чувств.
Изменение одной характеристики влечет изменение остальных характеристик.

Если же ты наоборот начнешь увеличивать эти характеристики, то интенсивность чувств должна увеличиться, но это надо делать только с хорошими чувствами.

Представь какую-нибудь отличную ситуацию с отличными чувствами и увеличивай яркость, контраст, приблизь картинку к себе еще ближе. Можно прокрутить полноцветное цветное яркое кино на огромном экране, постепенно увеличивая интенсивность разных характеристик. Это еще один способ работы с чувствами. Поэкспериментируй с этим.

Все отлично. Может быть, ты не до конца вернулась? Мне кажется, что добавить все-таки стоит, чтобы в будущем подобные ситуации воспринимались по-другому.
В позиции наблюдателя подумай, что - какие качества, какое поведение - надо добавить, чтобы такой ситуации в будущем даже не могло возникуть, или, если она возникнет, чтобы твое поведение было идеальным. Добавь что-нибудь что может понадобиться в таких ситуациях.

Просто послушать хорошую музыку и раслабится.

Крошка Рю, спасибо за помощь. Действительно, еще один раз выполняла упражнение.

Если визуализация помогает, то можно это как-то научно объяснить?

Я всегда ,представляю картинку...Смешную...Мечту, наконец...и мне становится спокойно... Вообще-то, я и так знаю, что реальность мы меняем сами, своит настроением, своим отношением к жизни...

Если я весела, то ко мне тянутся люди...Это понятно... Если пошел негатив - све уклоняются от разговора...Это таже понятно... Поэтому, я успокоения ищу в...кошке, в рыбках, вообще - в природе!

Боксёрская груша очень хорошо помогает.

Если есть желание, то можешь написать? что именно делала во второй раз и какие чувства? Я написал уже 2 упражнения: первое на диссоциацию, второе на субмодальности в визуальной системе.

Это не простая визуализация :) Тут еще много чего можно увидеть и намешать.

1 читаю книгу или посмотрю фильм
2 обдумаю проблему и отвлекусь общением с друзьями
3 ну если ваще засада бью по груше... хорошо расслабляет

еще секс хорошо помогает

в некоторых случаях, просто считаю до 30-ти и успокаиваюсь
а иногда, требуется времени больше. Очень помогает смена рода занятий (в том числе спорт)
а чтобы впредь не "переполняли" - надо в НИХ разбираться и решать....

Забавно, но факт - читаю, что пишут по данному поводу в интернете, а потом залезаю вот на такие форумы общего характера и начинаю направленно полемизировать

Быстрый способ-спортзал, приятный-секс, а посредине-медитация

Сначала даю волю чувствам темным
потом беру себя в руки и торможу .

на протяжении 2-х месяцев пью только мятный чай..нервная система в полном блаженстве, но иногда происходит и "сбой"..а в этом случае:танцы, шоппинг или 3 слезы...

Я просто успокаиваюсь: включаю громко музыку и ложусь спать Просыпаюсь и всё путём у меня

включаю приятную мне музыку, или фильм,...попиваю чаек со сладостями и курю кальян........и все проходит,все бесспокойства, очень хорошо успокаивает.=)

я вообще никогда не успокаиваюсь намеренно. мне наверно нравится парится.

когда я не в настроении, меня прям так и тянет поскандалить, что и стараюсь сделать, а после такой разрядки занимаюсь совершенно сумасшедшим сексом, прям как в первый раз получается!

Чорт! А я все думал - что написать! А вы уже все написали за меня :)