-Ягморт-
| QUOTE (Folly @ 16.07.2011 - время: 14:58) |
| Помогите мне похудеть! Не знаю почему, но за год или чуть меньше поправилась на 8 кг! Ничего в образе жизни не менялось ни в лучшую , ни в худшую сторону, понимаю, что начинаю реально жиреть. Как можно похудеть без диет? Хочу похудеть в талии, попе и ногах, может какие нибудь упражнения подскажете? |
Прежде всего надо выяснить причины подъема веса и потом уже исходить из этого при подборе физических упражнений и все таки диеты,какой ни какой, но все таки диеты.
2500 килокалорий которые должен получать организм за сутки ,быть может вы за один присест съедаете,соответственно и интенсивность физической работы нужна побольше .
А если к тому же идет гормональная дисфункция ?
И еще крутите хула-хуп и массажер и работа мышц , в том числе и проблемных зон )
Это сообщение отредактировал чудак - 18-07-2011 - 00:12
Alihena
| QUOTE (Folly @ 16.07.2011 - время: 15:58) |
| Помогите мне похудеть! Не знаю почему, но за год или чуть меньше поправилась на 8 кг! Ничего в образе жизни не менялось ни в лучшую , ни в худшую сторону, понимаю, что начинаю реально жиреть. Как можно похудеть без диет? Хочу похудеть в талии, попе и ногах, может какие нибудь упражнения подскажете? |
Миленькая а надо ли ... ведь в каждой женщине есть своя прелесть а Вы выглядите просто чудесно!!!! .... ну а если Вашу любимому нравиться то зачем эта худоба ...
А также не всегда эти диеты хороши!!!
Сейчас период овощей и фруктов - вперед + спорт ...
Alihena
Ну и совсем забыла очень хорошо помогает массаж и плавание ....
А про себя совсем забыла ... мне тоже надо сбросить 4-5 кг ... но странно то, что раньше я легко могла сбросить лишний вес, а сейчас увы не то, для спорта нет совсем времени остается ток употребление меньших калории до 1500 в день и увы - ничего ...
(а может старость уже не в радость 
)
А про себя совсем забыла ... мне тоже надо сбросить 4-5 кг ... но странно то, что раньше я легко могла сбросить лишний вес, а сейчас увы не то, для спорта нет совсем времени остается ток употребление меньших калории до 1500 в день и увы - ничего ...
(а может старость уже не в радость )Folly
| QUOTE |
| Прежде всего надо выяснить причины подъема веса и потом уже исходить из этого при подборе физических упражнений и все таки диеты,какой ни какой, но все таки диеты. 2500 килокалорий которые должен получать организм за сутки ,быть может вы за один присест съедаете,соответственно и интенсивность физической работы нужна побольше . А если к тому же идет гормональная дисфункция ? И еще крутите хула-хуп и массажер и работа мышц , в том числе и проблемных зон ) |
Спасибо большое за ответ!
Думаю, проблема в возрасте и в щитовидке. Хочу обследоваться и сдать анализ на гормоны. А может быть причиной увеличения веса полное отсутствие половой жизни? Может сбой эндокринной системы или гормональный сбой, кто знает, буду обследоваться.
А что такое гормональная дисфункция и после чего возникает?
Хула хуп куплю! А массажор - это Вы имеете ввиду такой колючий или с пупырышками?
Была бы еще распечатка калорийности продуктов, было бы вообще великолепно)))
| QUOTE |
| Миленькая а надо ли ... ведь в каждой женщине есть своя прелесть а Вы выглядите просто чудесно!!!! .... ну а если Вашу любимому нравиться то зачем эта худоба ... А также не всегда эти диеты хороши!!! Сейчас период овощей и фруктов - вперед + спорт ... |
Да точно надо, при росте 164 см мой вес 72, это печально((( Хочется 60)))
Спасибо большое за комплимент, но мои ноги и бедра оставляют желать лучшего, нога об ногу трется и из-за этого я не могу носить платья и юбки без колготок, а летом колготки не оденешь по такой жаре, а как убрать внутреннюю часть бедер фиг знает.
Любимого пока нет, я в свободном плавании )))
Диеты -это вред!
Неделю почти ничего не ела, творог, яблоки, гречку и кефир. Сбросила 500гр, стала питаться как раньше, но в гораздо меньших пропорциях, так набрала еще 2 за неделю! Теперь вот 72, хотя год назад, даже меньше была 64.
| QUOTE |
| Ну и совсем забыла очень хорошо помогает массаж и плавание .... А про себя совсем забыла ... мне тоже надо сбросить 4-5 кг ... но странно то, что раньше я легко могла сбросить лишний вес, а сейчас увы не то, для спорта нет совсем времени остается ток употребление меньших калории до 1500 в день и увы - ничего ... 00009.gif (а может старость уже не в радость 00043.gif ) |
Плавание, говорят, лучше всего! Но я плавать не умею и папнически воды боюсь, если это не ванна конечно))) Когда друзья затаскивают в воду дико визжу "пустите сволочи", ну они и пускают на глубине, максимум каким то таинственным образом до берега догребаю, глаза ошалевшие, рот перекошен и сердце стучит как у собаки бешеной.
Так в том то и дело что и я раньше сбрасывала сама по себе, даже не знаю как, а как стукнуло 25 все, хана, процесс пошел в сторону увеличение попастой массы. Аж зло берет порой. Отрастила се воспитательную подушку на свою голову.
Не умею калории высчитывать((( Готовить люблю и кушать еще, а у меня все со специями разными и подливками, плюс выпечка разная, ее то я не ем особо, равнодушна, но пробую, детям все же готовлю)))
Спасибо большое за поддрежку)))
Капец(((
Всего фото: 5
Это сообщение отредактировал Folly - 18-07-2011 - 03:23
-Ягморт-
| QUOTE (Folly @ 18.07.2011 - время: 02:48) |
| Спасибо большое за ответ! Думаю, проблема в возрасте и в щитовидке. Хочу обследоваться и сдать анализ на гормоны. А может быть причиной увеличения веса полное отсутствие половой жизни? Может сбой эндокринной системы или гормональный сбой, кто знает, буду обследоваться. А что такое гормональная дисфункция и после чего возникает? |
При проблемах щитовидки может происходить усиленный обмен веществ, который как раз приводит к постоянному чувству голода)
Гормональный сбой(повышение или-же понижение некоторых гормонов от нормы) может возникнуть как естественно, физиологически , тот же климакс, а может быть связано с органическими заболеваниями (банальный грипп может быть стартером для таких сбоев),так что если вы чувствуете неполадки какие-то в своей эндокринной системе ,сходите к врачу.
Что вы имели ввиду когда говорили о полном отсутствии половой жизни, если это намеренная позиция , ничего страшного.Если это снижение либидо это совсем другое дело.
| QUOTE |
| Хула Хуп куплю! А массажер - это Вы имеете ввиду такой колючий или с пупырышками? |
Хула-хуп и есть массажер причем отличный )
| QUOTE |
| Была бы еще распечатка калорийности продуктов, было бы вообще великолепно))) |
Посмотрите тут
| QUOTE |
| Да точно надо, при росте 164 см мой вес 72, это печально((( Хочется 60))) |
Да это немного выше нормы , по ИМТ выходит 26,7 что означает избыточную массу тела (норма 18,5-25)
Ирга4
| QUOTE (Folly @ 18.07.2011 - время: 02:48) |
| Да точно надо, при росте 164 см мой вес 72, это печально((( Хочется 60))) |
Один в один !Точно такие же габариты и такая же проблема...
Alihena
Да, все верно, но не можно не принимать во внимание и возраст мои хорошие ... а я тоже хочу сбросить у меня 165 и 60 КГ ... а нуно 56 .... но очень сложно поверьте ...
mishanya
Единственный путь похудеть - подружиться с правильным питанием и физкультурой. Причем, это не за месяц, это на очень долгий промежуток времени, пока вы не обрастете немного мышечным корсетом и не поднимите свой метаболизм до нормального уровня.
Изучайте Теория и практика жиросжигания
Это не для лентяев, но это реально единственный способ привести тело в нормальный вид.
Изучайте Теория и практика жиросжигания
Это не для лентяев, но это реально единственный способ привести тело в нормальный вид.
Alihena
| QUOTE (mishanya @ 21.07.2011 - время: 23:45) |
| Единственный путь похудеть - подружиться с правильным питанием и физкультурой. Причем, это не за месяц, это на очень долгий промежуток времени, пока вы не обрастете немного мышечным корсетом и не поднимите свой метаболизм до нормального уровня. Изучайте Теория и практика жиросжигания Это не для лентяев, но это реально единственный способ привести тело в нормальный вид. |
Спасибо Вам за сылочку - обязательно почитаем ...
Искусственное дыхание
Я в отпуске набрала 2кг, теперь по средам на воде, по пятницам на кефире 
-Ягморт-
По средам на воде - жесть )
Alihena
| QUOTE (Искусственное дыхание @ 22.07.2011 - время: 19:14) |
| Я в отпуске набрала 2кг, теперь по средам на воде, по пятницам на кефире |
Попробуйте огуречную диету - потеря веса до 5 кг за 5 дней...
Слэм
Есть у кого-нибудь советы как потолстеть? Я в армию когда уходил 14 лет назад, при росте 180 весил 59.600. После армии 75. Потом на гражданке постепенно выровнялся до 66. А сейчас больше 74 ну никак не могу подняться (сейчас 180-74). Хотя жру всё подряд, и качаюсь и бегаю, здоровый вроде, но блин всё-равно кажусь себе дохлым. Спереди вроде ничего смотрится, а в профиль когда, какой-то тощий.
Folly
| QUOTE (Alihena @ 22.07.2011 - время: 21:51) | ||
Попробуйте огуречную диету - потеря веса до 5 кг за 5 дней... |
А что это за диета?
Там только огурцы нужно кушать или можно что то еще?
Folly
| QUOTE (mishanya @ 21.07.2011 - время: 22:45) |
| Единственный путь похудеть - подружиться с правильным питанием и физкультурой. Причем, это не за месяц, это на очень долгий промежуток времени, пока вы не обрастете немного мышечным корсетом и не поднимите свой метаболизм до нормального уровня. Изучайте Теория и практика жиросжигания Это не для лентяев, но это реально единственный способ привести тело в нормальный вид. |
Спасибо большое!
Вы правы!
Очень важна сила воли и сильная мотивация.
Сижу целый день на кефире, таааак себя жалко просто неописать!
Упьюсь кефиром!
mishanya
| QUOTE (Folly @ 23.07.2011 - время: 22:11) | ||||
А что это за диета? Там только огурцы нужно кушать или можно что то еще? |
Иногда забавно читать...
Вы же сами наступаете на грабли как свои, так и чужие, но упорно продолжаете сидеть на всякого рода диетах
А потом обратно набираете...скрытый текст
Alihena
Может Вы и правы ... Вешу оперу надо еще 2 раза прочитать - пока дошла до конца - забыла, то что было в начале 
... для этого нужна подготовка на мой взгляд ... а иногда диеты помогат сбросить вес а потом, просто надо поддерживать ...
... для этого нужна подготовка на мой взгляд ... а иногда диеты помогат сбросить вес а потом, просто надо поддерживать ... mishanya
| QUOTE (Alihena @ 24.07.2011 - время: 17:11) |
| а иногда диеты помогат сбросить вес а потом, просто надо поддерживать ... |
Про помогают я вам уже написал.. за счет чего помогают...
И как вы собираетесь потом, после диеты, поддерживать вес? И как долго в таком режиме сможете?
Folly
Стоило забить на диеты и начать больше двигаться как незаметно похудела на 2.5 кг, при том что люблю перед сном икорки навернуть, а она калорийная и много нельзя, но люблю и все тут 
Сама не поняла как похудела)))
Загораю
Сама не поняла как похудела)))Загораю
НеАнгел
Я о похудении уже знаю столько, что спокойно могу давать советы, а самой силы воли ну совершенно не хватает. 
Самое главное правило/совет для тех, кто хочет похудеть - не сидеть на диетах, а изменить свой стиль питания.
А в моём случае - проще просто зашить рот!
Самое главное правило/совет для тех, кто хочет похудеть - не сидеть на диетах, а изменить свой стиль питания. А в моём случае - проще просто зашить рот!
меринда
Я похудела в том году на 17 кг за 1,5 месяца. Все просто :
заменить- хлеб на хлебцы,вместо творога 9% брать 0%,мясо может быть либо говядина либо куриная грудка отварное и желательно без соли,картошку конечно исключить,вместо нее можно сварить фасольки стручковой ,так же исключить макароны ,бананы и виноград! А вот гречка с 1% кифиром вообще действует как щетка в вашем кишечнике )ну и после 18 естественно не кушать ну если только яблочко или кифирчика и один день в неделю делала вообще разгрузочным на воде и сексе )
Ну и главный совет не в еде конечно дело -а в колличестве поглощаемой пищи !
Мы едим чтобы жить - а не живем чтобы есть !(с)
Это сообщение отредактировал меринда - 01-09-2011 - 13:24
заменить- хлеб на хлебцы,вместо творога 9% брать 0%,мясо может быть либо говядина либо куриная грудка отварное и желательно без соли,картошку конечно исключить,вместо нее можно сварить фасольки стручковой ,так же исключить макароны ,бананы и виноград! А вот гречка с 1% кифиром вообще действует как щетка в вашем кишечнике )ну и после 18 естественно не кушать ну если только яблочко или кифирчика и один день в неделю делала вообще разгрузочным на воде и сексе )
Ну и главный совет не в еде конечно дело -а в колличестве поглощаемой пищи !
Мы едим чтобы жить - а не живем чтобы есть !(с)
Это сообщение отредактировал меринда - 01-09-2011 - 13:24
Alihena
| QUOTE (меринда @ 01.09.2011 - время: 14:22) |
| Я похудела в том году на 17 кг за 1,5 месяца. Все просто : заменить- хлеб на хлебцы,вместо творога 9% брать 0%,мясо может быть либо говядина либо куриная грудка отварное и желательно без соли,картошку конечно исключить,вместо нее можно сварить фасольки стручковой ,так же исключить макароны ,бананы и виноград! А вот гречка с 1% кифиром вообще действует как щетка в вашем кишечнике )ну и после 18 естественно не кушать ну если только яблочко или кифирчика и один день в неделю делала вообще разгрузочным на воде и сексе ) Ну и главный совет не в еде конечно дело -а в колличестве поглощаемой пищи ! Мы едим чтобы жить - а не живем чтобы есть !(с) |
на 17, за 1,5 месяца ... ну у Вас организм такой (картошку, хлеб, макароны и сладости = не ем...на гречневой диете сидела неделю - ни грамм не сбросила вооще ... наверное еще обмен веществ у меня не правильной или ... 
- очень тяжело худею - очень!!!Мой коллеги не едят день и минус - 1 КГ ... я тоже не ем и = 0 ...
Овощи и фрукты, салатики, утром кусок сыра ... стараюсь всегда считать калории ... слюни текут рекой когда готовлю - но не ем ... и ни КГ за этот месяц не скинула ...
Alihena
| QUOTE (mishanya @ 24.07.2011 - время: 18:32) | ||
Про помогают я вам уже написал.. за счет чего помогают... И как вы собираетесь потом, после диеты, поддерживать вес? И как долго в таком режиме сможете? |
Не сорваться, а также продолжать считать съеденные калории, совмещать правильно продукты и так далее ... многие так и живут - привыкают ...
Sister of Night
Здоровому человеку чтобы похудеть диета не нужна. Нельзя из рациона исключать какие-либо продукты. Старайтесь ограничивать соль, тк она задерживает воду. Не объедайтесь и не ешьте на ночь. Бегайте 4 раза в неделю по 3-5 километров. И похудеете.
меринда
| QUOTE (Alihena @ 01.09.2011 - время: 14:20) |
| на 17, за 1,5 месяца ... ну у Вас организм такой (картошку, хлеб, макароны и сладости = не ем...на гречневой диете сидела неделю - ни грамм не сбросила вооще ... наверное еще обмен веществ у меня не правильной или ... - очень тяжело худею - очень!!! Мой коллеги не едят день и минус - 1 КГ ... я тоже не ем и = 0 ... Овощи и фрукты, салатики, утром кусок сыра ... стараюсь всегда считать калории ... слюни текут рекой когда готовлю - но не ем ... и ни КГ за этот месяц не скинула ... |
У меня месяц вес держался, потом резко стал снижаться !Главное не сходить с заданной дистанции ,и у ВАС все получится!
Это сообщение отредактировал меринда - 03-09-2011 - 09:36
mishanya
| QUOTE (меринда @ 01.09.2011 - время: 13:22) |
| и после 18 естественно не кушать ну если только яблочко или кифирчика и один день в неделю делала вообще разгрузочным на воде и сексе ) |
Самый дурацкий совет))
После 18 есть не только можно, но и нужно. Только по возможности исключая (ограничивая) углеводы. Слопать, например, курочку или говядинку с овощами.
Разгрузочные дни вообще полный ппц. Ничего хорошего они за собой не принесут.
| QUOTE |
| Овощи и фрукты, салатики, утром кусок сыра ... стараюсь всегда считать калории ... слюни текут рекой когда готовлю - но не ем ... и ни КГ за этот месяц не скинула ... |
Считать помимо калорий необходимо белки, жиры и углеводы. Можно съесть дофига жира и углеводов и забить на белки. Итог будет плачевным.
Вопросик к вам, а сколько вы себе отвели калорий в день и каково соотношение белков, жиров и углеводов?
Искусственное дыхание
| QUOTE (Alihena @ 18.07.2011 - время: 00:26) |
| но странно то, что раньше я легко могла сбросить лишний вес, а сейчас увы не то, для спорта нет совсем времени остается ток употребление меньших калории до 1500 в день и увы - ничего ... (а может старость уже не в радость ) |
Такая же фигня...:)))
Folly
| QUOTE (меринда @ 01.09.2011 - время: 13:22) |
| Я похудела в том году на 17 кг за 1,5 месяца. Все просто : заменить- хлеб на хлебцы,вместо творога 9% брать 0%,мясо может быть либо говядина либо куриная грудка отварное и желательно без соли,картошку конечно исключить,вместо нее можно сварить фасольки стручковой ,так же исключить макароны ,бананы и виноград! А вот гречка с 1% кифиром вообще действует как щетка в вашем кишечнике )ну и после 18 естественно не кушать ну если только яблочко или кифирчика и один день в неделю делала вообще разгрузочным на воде и сексе ) Ну и главный совет не в еде конечно дело -а в колличестве поглощаемой пищи ! Мы едим чтобы жить - а не живем чтобы есть !(с) |
Как так без картошки и бананов, как так после 6 не есть, если я ложусь в 2 ночи(((
Ну млин, спасибо за советы буду действовать!
А Вы молодец
l_koschka
пришла с дня рождения...сижу читаю топик)) ...
... Alihena
Уважаемый наш Михаил ... это все легко для Вас, так как Вы в этом мастер ... нам намного сложнее ...
как понять салатик с заправкой?! просто оливковое масло, крайне редко соусы и майонез - крайне редко ...
вот тут увы - я не мастер ... не могу сказать однозначно/ точно ...
Это сообщение отредактировал Alihena - 18-09-2011 - 02:28
| QUOTE |
| алатики с заправкой? Считать помимо калорий необходимо белки, жиры и углеводы. Можно съесть дофига жира и углеводов и забить на белки. Итог будет плачевным. |
| QUOTE |
| Вопросик к вам, а сколько вы себе отвели калорий в день и каково соотношение белков, жиров и углеводов? |
вот тут увы - я не мастер ... не могу сказать однозначно/ точно ...
Это сообщение отредактировал Alihena - 18-09-2011 - 02:28
mishanya
| QUOTE (Alihena @ 18.09.2011 - время: 02:27) |
| вот тут увы - я не мастер ... не могу сказать однозначно/ точно ... |
Оливковое масло это хорошо))
Как же вы не можете сказать однозначно, если сами написали вот что:
| QUOTE |
| Овощи и фрукты, салатики, утром кусок сыра ... стараюсь всегда считать калории ... |
Так считаете или нет?) Если считаете, то осталось всего лишь также считать белки, жиры и углеводы
kisska
Я вот тоже незаметно для себя набрала 5 лишних кг, долгое время не могла сбросить, не хватало силы воли, да и особого то желания не было. При 173 вес был 63, в пределах нормы, конечно, но для меня многовато, привыкла что стабильно весила 55-57,без диет и прочего...И вот появился стимул) никаких диет,просто считаю ккалории. Для себя определила, что в день до 1000 ккал буду потреблять. Иногда получается меньше, иногда чуть больше. Могу и одними овощами питаться, могу и макарон с мясом, хлебом и мйонезом навернуть) Главное - не увлекаться) Прошло меньше месяца, уже вешу 58. Никакого чувства голода, страданий, плохого настроения...)
Alihena
| QUOTE (mishanya @ 18.09.2011 - время: 19:07) | ||
............................................................
Так считаете или нет?) Если считаете, то осталось всего лишь также считать белки, жиры и углеводы |
Ставлю перед собой листик, где четко написано, что в 100Гр сток и сток = вот, что я имела в виду ... или я не так поняла ...
А вот что то ну не в 5-й страницах
(простите), что Вы можете посоветовать .Рацион в день .... столько то, ..... столько то, и так далее ...
mishanya
| QUOTE (kisska @ 20.09.2011 - время: 20:27) |
| Я вот тоже незаметно для себя набрала 5 лишних кг, долгое время не могла сбросить, не хватало силы воли, да и особого то желания не было. При 173 вес был 63, в пределах нормы, конечно, но для меня многовато, привыкла что стабильно весила 55-57,без диет и прочего...И вот появился стимул) никаких диет,просто считаю ккалории. Для себя определила, что в день до 1000 ккал буду потреблять. Иногда получается меньше, иногда чуть больше. Могу и одними овощами питаться, могу и макарон с мясом, хлебом и мйонезом навернуть) Главное - не увлекаться) Прошло меньше месяца, уже вешу 58. Никакого чувства голода, страданий, плохого настроения...) |
Надеюсь, когда будете нормально есть, вы отпостите с таким же хорошим настроением и расскажите нам, что вес держится, а не набрали ещё больше
| QUOTE (Alihena) |
| Ставлю перед собой листик, где четко написано, что в 100Гр сток и сток = вот, что я имела в виду ... или я не так поняла ... |
| QUOTE (Alihena) |
| А вот что то ну не в 5-й страницах (простите), что Вы можете посоветовать . Рацион в день .... столько то, ..... столько то, и так далее ... |
Забыл... Без аэробной нагрузки мало что получится.
kisska
| QUOTE (mishanya @ 21.09.2011 - время: 21:39) |
| Надеюсь, когда будете нормально есть, вы отпостите с таким же хорошим настроением и расскажите нам, что вес держится, а не набрали ещё больше |
Не поверите) я уже пробовала так худеть, страшных последствий не наблюдалось)
Главное - без фанатизма!)
|
Рекомендуем почитать также топики: Часто посещаем врачей? Массаж яичек Я - ходячий труп!? у кого проявлялся вирус папилломы человека Лже-Врачи |