пауэрлифтинг жим лежа

кто чего достиг
кто сколько жмет мож у кого какие секреты есть
дававйте обсуждать все здесь
если есть какие вопросы постараюсь ответить
свой результат 225 без майки
тяга 260
присед 230
все без комбезов и без химии
присед мало согласен старая травма миниск
в основном занимаюсь жимом лежа

Не хочу ни задеть не оскорбить, но в 225 без химии верится мало.

Это сообщение отредактировал Иноходец - 18-08-2006 - 15:29

ни задел ни оскарбил а факт есть факт у меня предроспаложенность к жиму а результат маленький к концу года сделаю 245
да я принимаю креатин+рибоксин рибозу аминокислоты всса но ето не химия
просто занаю много людей которые химичат хотя не понимаю суть процесса

В принципе такое конечно возможно. Видел пару людей со схожими данными, но это большая редкость.
По теме, сам жал 220 в майке.
Только эта тем тут ни к чему. Тебе с этим на www. poweronline. надо.

вот хоть один чел объявился который 220 жал
я знаю что это тема тут не к чему просто мне интересно на каких сайтах появляються лифтеры и жимовики если на таких как этот значит все ок
так что спасибо брат что заглянул

Ты дай свой вес и возраст. Я лифтёр со стажем 26 лет, непонятен такой разброс
между жимом и тягой, жим вполне мастерский, а почему такая смешная тяга?
Если поставить задачу заработать мастера, то на сухую, конечно не пробить.
Креатин уже не химия? Ну-Ну. Я действительно жму на сухую, даже без витаминов и в категории до 100 жму сейчас 195, но мне 47 лет и тяга за 300.
Ну если быть честным, работаю 250, дальше побаиваюсь(колено). В России
две федерации по жиму лёжа, да ты сам это знаешь, тебе наверное туда,
хотя по моему глубокому убеждению, мастер, а ты по жиму явно мастер, если
до 110, должен искать сам. Я знаю много мастеров и каждый двигает свою
методу, особенно по химии. Да мы наверное встречались, например в прошлом году в Пушкине? Я сам из "Звезды", а ты откуда?

вес 140
мне надо 245 на мастера поэтому смысла выступать пока не вижу
тягу и присед делаю для поддержания формы (у меня растянутая связка колена)
занимаюсь плотно жимом
ближаишие соревнования в которых буду принимать участие
юг в пятигорске
хочу попробвать себя и в ipf и wpc
но жать буду в майках

Ну в майке уверен сделаешь, соревнования вроде зимой будут, успеешь
прибавить. Буду болеть за тебя, а на будующий год встретимся на России.
Удачи!!!

спасибо обязательно встретимся

Знаете колеги, но я очень сомневаюсь, что вы жмёте такие веса без химии,человек которий далёк от этого может и поверит ,я нет 250 без химии не поверю,да и нет людей на серьёзных соревнованиях безхимии,так ,что не надо,фантастика на втором этаже как говоритса...

тормаз где ты видел сдесь жим 250
[/QUOTE] тяга за 300.
Ну если быть честным, работаю 250[CODE]

Только нененадо тыкать и грубить,что тэст заклинивает натурал?:)если мышечную массу нарастили не значит ,что можно хамить,особенно человеку мало знакомому,одьюс нетормоз:)

Что вы ругаетесь, как слабые? Чак написал, что креатиниться, другое дело, что он не считает это химией. А вытянуть 300 я могу в любой момент, просто
сейчас работаю на малых весах, думаю, что вытяну и больше, а жим...
Да без химии давно подбираюсь к клубу двести, но 195 уже год, даже немного
упал. Пожать больше без химии не получаеться, а захимичить, прибавлю 20кг.
и прощай суставы. А Вам Гром скажу, у нас на креатине пацан в категории до
100, таки выжал 200-и. но больше, мне кажеться он не достигнет.

Господа я никого не хочу обидеть,но с железом я знаком не один день,так что натурала я отличу безпроблем от химика,а нащёт весов за двести я имею виду жимы лёжа на скамье скажу одно,что если кто то сможет пожать 200 без химки в котигории до 100кг я глубоко сомневаюсь,мне не довелось за свой век повидать таких гераклов,химических гераклов видел,а вот натуралов не встречал,я думаю если есть такие люди физиологически одорёние ,что могут это зделать,то его жим с химкой мне даже страшно представить:)))

Согласен с тобой.
Я тоже не видел. Вообщето эту темку вроде бы создавали для того, что бы советами обмениваться.. а не выяснять жмет или не жмет. Пусть это останется на совести у каждого

когда я писал что у меня предросположенность к жиму я имел в виду объем груди 143 относительно не длинные руки так что ход штанги в жиме у меня состовляет 25 см сами пониимаете жми не хочу
мой тренеровочный график на

понедельник жим с доски 15 см 235-245
бицепс кисти
трицепс не качаем и плечи тоже за счет этого можно считать трицепс и плечи легкая тренировка

среда спина тяга с ямы 155-175
тяга на прямых ногах 175-195
жим лежа узким жватом 145-160 тяжелелая тренировка
плечи передний пучек тяжелелая тренировка
трапеции
тицепс тяжелая тренировка

пятница
приседание 200-220
жим ногами
жим гантелей лежа 50 кг до отказа
плечи среняя тренировка


далее среда и пятница не меняеться
меняем жим по понедельникам
следуюшая неделя жим в отбив 215-225 по 3 повтора как настроение
следующая неделя жим соревновательный 205-215 по 3 повтора
следуюшая неделя жим средним хватом 175-185 почти без прогиба

и далее цикл по новому кругу
не знаю но пока меня это программа прет

единственное совет уделяйте особое внимание прокачке переднего пучка плечей без ниго ни какого жима иеще мне очень помогают препараты для связок колаген глюкозамин хондраитина сульфат

Витя Шабанов обещал поднять 320 и поднимет, я уверен и это всего-лишь
Витя, до мировых там ещё работать, а мы с мышкиной вознёй вокруг 200.
Уверен, многие пожали бы 200 без химии, но тогда мастеров было бы мало.
Приходите к нам в зал- многие жмут за 200 а химию бросить не могут, практически я один моральный урод. Но о деле. Вы замечали, что на хорошей скамье жим растёт? Мне думаеться, что на это мало обращают внимание, а на
хорошо сделанном станке, начинает переть, попробуйте. А про жим написана книга толще библии, что мы здесь можем добавить, тем более я, который
даже 200-и. не пожал.
Чак! Ну ты монстр!!! Сбавь обороты, или до Новоросийска не доедешь.
Мне кажется ты перебераешь с весом в жиме, хотя... Может так оно и надо?
А ты ещё и калогенишься? Не химик для тебя - это кто по вене не бьёт сустанолом? А вообще молоток, я в тебе уверен. Удачи!

вообше по вене ниче пускать нельзя копыта отбросишь
вообще химики это те кто употребляет стеройды
да согласен про жим написано много но по большей части это бутор

Ребята ,когда уже прекратите заниматьса ерундой,но что вы хотите всем доказать,что мол я самый,самый и что без химии я вот такой кручёный ,а вокруг меня дебилы которие ширяют в себя тест и прочию химку ради развличения,я нехочу внедрятьса в медецинские подробности и морочить голову людам этими терминами,скажу проще,как бы ты попку свою не напрягал,но с химиком тягатьса по силе не сможешь.Профиспорт весь усеен стероидами и даже шахматисты и то принимают препораты от переутомлений мозга.Так что давайте лутше поговорим о тренировках,а не о том какой я вот уникалний безхимии показываю фокусы:))я уже говорил фантастика на втором этаже:)))Сам я не ливтёр и не культурист,занимаюсь для себя просто для подержания спортивной формы,вешу100кг жму я конечно мизерно по сравнению с вами130-140кг на 6 раз,приседание сейчас делаю 10 раз по150,160,ну а если хочетса нагрузок побольше 200,раз 6 присяду.тягу совсем неделаю шитаю травмотичым упрожнением,а так в долнейшем тренировка проходит турник и брусья с отягошением,на брусьях вешаю себе на пояс гантельку 50кгна 6-8раз,турник всеволишь10-15кг и подтагиваюсь за голову по 10 раз,трицепс гнутой штангой люблю поделать 70кг француский жим за голову сидя,бицепс делаю очень редко 60-80,зависит от настроения:)))вот вроде всё:)физкульт привет господа:)!

согласен
1 совет или вывод сделанный за годы тренировок
чтобы увеличить силу надо увеличить амплитуду движения
то есть если вначале карьеры я начитавшись журналов выгибал спину чтобы уменьшить амплитуду движения что бы увеличить жим то через 2года тренировок получил плохой жим и не развитые мышци груди
увеличив амплитуду движения получаем более меньшие веса в тренеровке снимаем нагрузку с суставов и получаем более зазвитые мышцы груди
дополняем это массированой тренировкой плеча и трицепса не забывая о спине и трапециях(потомучто срыв штанги с груди 40% идет за счет развития широчайших,а если жим делаеться с глубоким прогибом нужны еще и сильные столбы)получаем хороший и мощьный жим
при подготовке к соревнованиям необходимо ввести и частичные жимы ,жим в отбив ,и дожимы
у кого есть еще советы и рецепты мошьного жима?

Гром, вы каратист? Почему Вы сердитесь? Я мастер по самбо, чемпион ВС по
Дзю-До, достиг определённых высот в единоборствах, люблю фридайвинг, погрузился в прошлом году на 40 метров. Лифтом занимаюсь исключительно
для себя, как и большинство людей на этом сайте. Для нас главное работа,
семья, ну какие достижения в мои 47, Выполнил кандидата в том году и
слава Богу, может и на мастера замахнусь. Нам не светят ни призы ни деньги,
зачем убиваться химией? Зачем так переживать? Приходите к нам в зал, у нас
есть чемпионы и рекордсмены мира, когда потренируешься рядом с этими быками, свои достижения выглядят жалко, но всегда стараюсь ездить на соревнования своих поддержать, да и сам поучавствовать. У нас все радуются достижениям других. У Чака виден явный прогресс, может он и не станет великим спортсменом но мастером станет точно, а Вы мне кажеться
этому совсем не рады, Почему? Сейчас страшно смотреть на мужиков,
алкаши, нарки, педерасты пардон, (Всё-таки секс форум), а вы совсем не рады достижениям нормального мужчины. А я включаю крылья сводя локти
и раз в неделю работаю среднехватом с прижатыми локтями и кладу без отбива на солнечное, мне здорово пробивает, и "перехвата" нет и грудь включается не резко но сильно, попробуй...

Господа, простите великодушно, что вмешиваюсь, но какая вообще разница химик-не химик? Вот grom нависает, что вот мол, вы все вруны. А почему? Не потому ли, что на фоне остальных, приходится как-то оправдывать свою слабость? Я мол ничего(относительно) не могу не потому, что я ничего не могу, а потому, что это они все вокруг химики. Это бред какой-то. Уважаемый grom, специально для вас озвучиваю, да, я не натурал. Думаю, что именно поэтому в свои 25 лет я уже давно МСМК и рекордсмен. Это не понт, это объяснение господину gromу почему зацикливаться на разоблачении других дело мягко говоря странное. Вы сделали свой выбор - натурализм и относительно слабые результаты, ну и замечательно, почему обязательно необходимо что-то доказывать?
И еще вопрос. Что такое конкретно химик? Тот, кто ест, или тот, кто когда-то ел? А если когда-то, то когда? Надеюсь все знают, что такое яма? Так вот во время неё и после неё, ну скажем через пол года, человек химик? Или те, кто ездят под контроль химики?
P.S. Мысль достаточно сумбурная, но как умел донес.

ДРузья я не хотел никого обидеть словом и вы не правы что думаете что я нерад за достижения людей.Это моё всеволишь мнение я его изложил,а ваше право принять его или отклонить я же ненавязываю никому своё мнение.ЗА химию поверте мне чесно говоря безразницы принимает человек химию или нет ,это его выбор.Далее вы спрашиваете вы наверно каратист,а почему такое неуважение каратистам ?Потом вы говорите я мол вот мастер и так далее,я очень рад за вас поверте,но я уважаю людей не за ихние ярлыки ,а за то что он из себя представлает.Поетому я никогда не говорю что и где я достиг.Желаю всем успеха и извените ешё раз если кого -то обидел,я повторюсь я изложил с чем сталкиваюсь почти каждий день.

Что самое интересное что вы понимаете ,что я прав!удачи всем и достижений в спорте ваш гром слабак:)))))))

Уважаемый Гром, многие школы карате специально работают на агрессивность
и злобу, ну такие они странные. Вы далеко не слабак и создаётся впечатление
, что Вы набираете силу, хотя основное увлечение прикладное, но с фантазией доставать не буду. Я совсем не хотел хвастаться своими более, чем
скромными достижениями, просто хотел сказать, что спорт помогает жить и
просто хочется любителю помочь, себе подобным, советом, не жрать жесть
если не становишься профи. Сколько глупостей наделали старшеклассники
тайком жравшие химку, какие страшные травмы и ради чего? Многие из нас
занимаются лифтом, для силы, а сила нужна в других видах, например, у
нас пол зала боксёры, я вобшем, тоже, увлекаюсь. Но просто тягать, тоже не интерестно, хочеться стать мастером, понимаю, что без химии вряд- ли, но
должен человек стремиться. А с химией я просто порвусь и всё. Не обижайтесь
на мои слова, я привык считать сильных людей добрыми и... Зачем скрывать
свои достижения, я буду только рад за Вас. Между прочим, во многих залах
увидев, как Вы приседаете, все сочтут Вас за махрового химика, а в других
старички разминаются лёжа 150 кг. и никому не приходит в голову, что они
едят даже витамины, просто здоровые, как трактора от природы. Не сердитесь,
в качалках очень много позитива, давайте поговорим об этом.

Уважаемий банзай2 я уверяю вас ,что вам только показалось, что я агресивен,в жизни я очень спокойный человек и завести меня на огресию очень сложно,единственное в чем вы попали в десятку да основа у меня каратиской школы,только одно но, карате это первую очеред философия,а потом уже боевое искуство и самого начала учат в карате это терпимости и уважению людей и невкоем случае к агресии, ну что мне вам говорить ведь вы сами спец ветой области.Нашёт химии полностю с вами согласен,новичкам надо помогать и объяснять ,что и как ,что бы люди не калечели себе жизни.ГОСПОДА СПОРТСМЕНЫ Я ЕШЕ РАЗ ВАМ ПОВТОРЯЮ ЕСЛИ Я КОГО ТО СЛОВОМ ЗАДЕЛ Я ИЗВЕНЯЮСь,Я НЕ ХОТЕЛ,МОЖЕТ НЕМНОГО РЕЗКИЙ ПЕРВИЙ ТОПИК ПОЛУЧИЛСА,НУ НЕСУДИТЕ ТАК СТРОГО!С УВАЖЕНИЕМ ГРОМ.

немного не в тему.
Соглашусь с gromом - карате не учит агрессии. Ему учат в отмороженных секциях типа кикбоксинга. Сам 7 лет ногами махал.

Начинал заниматься Карате в 1976 году, мы тогда и не знали, что это не
Карате, о школах ходили смутные слухи и понятие школ было очень
размыто. Позже в подвалах занимался довольно странным видом мордобоя,
который наши "умные" учителя называли "Кун-фу". Вспоминать страшно, что мы там вытворяли. Агрессия, злоба и много ОФП.
Совсем недавно, пошёл поинтересоваться, что за странный Шотокан у моего
младшего сына в школе. Ощущение, что попал в 1976ой. Так эту школу
еле закрыл, потому-что у тренера был диплом, сертификат и крыша от
федерации, кстати. Сейчас таких школ очень много, а в качалках?
Посмотрите, что вытворяют малолетние шкеты и тренера, вроде не замечают,
крутятся только вокруг денежных слабаков. А чему учат настоящие
учителя я знаю, только мало их стало, да и те зажрались так, что всё больше
напоминают депутатов, эта беда всего нашего спорта, остались многие,
но это можно назвать подвижнечеством. Вспомните, как мы ездили на свои
деньги, то в Прагу, то в Дели и побеждали, заработали мы хоть копейку?
Сколько своих денег вбухали в соревнования здесь. Хоть одна бля...дь
от спорта помогла? Многое держиться на голом энтузиазме, так эти ...
не мешали бы хотя бы, нет, отстёгивай! Ладно, оставим негатив, некогда
просто думать об этом, надо ещё так много успеть.

Блин,на какой форум о пауэрлифтинге или бодибилдинге не зайдёшь,так складываются впечатления,что одни Гераклы вокруг...

...а посмотришь на молодёжь вокруг-так одни наркоманы и пьяницы.Ребята,а, если честно,то я с вами!Только не надо врать,что все натуралы.

Рад новому человеку, привет! Здесь из натуралов только я один вроде, да
Гром ещё, а остальные только считают себя натуралами, но люди все
хорошие присоединяйся поможем стать Гераклом, если ты ещё не...

Я тренируюсь без химии и даже без добавок ,не потому что я против,просто у меня есть свои взглады на это дело и я это не пропагандирую.Когда у меня спрашевает новичёк стоит химичетса или нет,я в первую очередь говорю:что давай потаскай годика два железки так,а потом определишса за это время ,что ты хочешь от этого спорта,если профи наметил,ну тогда понятное дело без химки некуда,ну а если для себя ,то и нестоит рисковать,потому что риск всётаки есть,даже если и с умом к этому делу подходить.Всем успехов!

в смысле ты так базаришь
я один натурал ты просто не хрена не заешь и не понимаешь
натурал
стеройды и питание для спортсмена
аминокислоты креатин и другие добавки это необходимый минимум чтоб себя нагрузками не загубить
гораздо больше вреда когда тренеруешься на борще и на морковке
ромашка220

просто там люди общаються не лохи какиенибудь а фанаты своего дела[QUOTE]

вобщето мы хотели делиться секретами которые наработанны годами тренировок а тут сопли начали лить я натурал а он химик делитесь своим опытом господа

Chak интересный вы человек,вроде занимаетесь лифтингом как фанат,а ни как лох,а спрашиваете у лохов новых методик.Вроде вы должны это знать что в самом начале вам можно было бы методики подбирать и эксперементировать,ну а за это время у вас должна появитьса своя личная методика,которая подходит лично вам и никому более,потому что как вы знаете у каждфого свой тип физилогического тела ,да и реагирует само тело на тренировки у каждого по разному.У самого лично тренировки всегда разнообразны потому-что тело быстро превыкает к однотипному тренингу,постояно ищу стрес для мышц,меняя градусы и упражнения ,что бы небыло превыкания.Если у вас затаились сомнения нашёт меня и как я выгляжу могу вам выслать фото ,без проблем:)а то люди бынают думают,что перед компом отморожений батаник,которому делать нечего толко поумничать:)Всем успехов и счастя!