пауэрлифтинг жим лежа

таоже напиши прогу по которой занимаешься и поднимем тебе жим

КОнечно профи знают наверно свои секреты в жиме,но я по своим тренировкам,в подвальчике зделал свои вывиды если кому-то поможет буду рад.Во-первых это строение вашего тела,если вы имеете длинные руки(такой тип у меня к примеру)то амплитуду движения надо сокрашать,использовать широкий хват,далее опускать штангу не к солнечному сплитению а ближе к шее,при этом градус лавочки изменить,поднять где-то на градусов20%,далее я делаю первый разогрев минимальным весом,второй где-то прибавляю20 ещё хорошо разогреваю по 15 раз где-то,а вот третий подход делаю120,четверый 140,пятий беру 100ку и забиваю кровью мышцу конкктетно,потом изменяю градус лавочки ,и втом же примере,а потом брусья с отегощениями,ну и в конце разводка.Сразу попрошу не зафукивать если кому-то покажетьса что -то нетак ,это моя личная тренировка,я её написал,только для того что может кому-то згодится.Всем удачи в нашем нелёгком деле.

Нехочу никого обидеть, но увеличить жим кому бы то не было по интеренту - невозможно. Как уже заметил grom, вес зависит от антропологии. Это верно, но так же и от траектории, техники, подсобки, сочетания подсобки с циклом, способности определить ПРАВИЛЬНО слабые места, способность слабые места нейтролезовать...... Как это сделать по интеренту, глядя на одну программу?

я сказал напишите прогу потом я скажу что делать дальше
grom своей прграмой ты смещаешь акцент на верхнюю часть груди. тебе надо больше обратить внимание на низ груди (жим в низ головой ,отжимание на брусьях,жим гантелей в низ головой)это разавьет тебе низ груди от природы он сильне, когда будешь жать в низ головой локти к плечу старайся держать блйже к туловищу ,угол составит гдето 45 градусов,при этом жиме ты поймешь как уменьшить амплитуду,далее тебе надо на другой тренеровке делать жим узким хватом растояние между кистями 50 см,это раз) потом скажи пожалуйста когда ты жмешь на максимум где у тебя тормозиться штанга

Это сообщение отредактировал chak - 17-09-2006 - 12:11

сделаю по максимуму
в крайнем случае вышлешь видео снято на телефон я пойму траекторию и не достатки о иногда хватает подкоректировать прогу и добавить подсобку на слабые места

Слушай, а мы то с тобой земляки.............. Ты в каком клубе тренируешься?

ну-ну...думаешь, дураки тут все?
жим 225 без химии...улыбнуло.
я сам мастер спорта по лифтингу (в/к 110 кг), так что мне можешь не вкручивать всю эту шнягу про хорошие данные и т.д.

а тебе и не вкручиваю говорю предросположенность к жиму есть сам суди объем грудной клетки 143 вес 140 ход штанги при жиме всего 23, 25 cм жми не хочу

Ну опять сказка про белого бычка, как новый мастер так сразу базар за
химию, только начали позитивные посылы проявлять, новенький мастер
начинает по новой, Т1000 это я о Вас, почитайте выше, мы здесь только отошли от этих дебатов и не будем дискутировать эту тему снова. Господа
новички, подписывайте город где живёте, я конкретно могу помочь
Москвичам, да и в других городах есть опытные друзья ,которые рады будут
помочь. Вот за этим мне кажеться и создавалась тема, а то споры о химиии
уже достали, чес-сло.

Да уж братцы, веса у вас запредельные. Может конечно и данные есть, но без химии врят ли. А если креатин и считать химией, то совсем уж легкой. Гормон роста, метан...это ДА.
Живу в Зелеке, занимаюсь в БеломорЖим. Кстати, москвичи должны знать у нас раньше открытые чемпионаты Москвы по жиму проходили.

Это сообщение отредактировал PaNat - 17-09-2006 - 20:44

ЭтоPANAT вы на фото под штамгу метите поднырнуть,если вы молодец сильный.

Господа может нам здесь галлерею зделать,сфоткать тренировочный процесц,типа как я провожу время в спортзале:)))?

я за
старое видео сделал фото присед и жим

видео было с телефона фото звиняйте за качество
буду делать проходку сделаю фото по лучше
жим

Так вот ты какой...

ты видимо не обратил внимание на мой предыдущий пост....... Я тоже из Ставрополя, тренируюсь в клубе "Спорт-классик" Шеина старшего...... Как тебя найти, если вдруг решусь усилить свою тренировочную программу?

да я такой

CHAK ЗДоров как бык,а что пресс не делаеш совсем?

качаю еще как только на живот это не влияет, мышца крепкая 200 сотни тягу без пояса делаю но....

Лифтер такой и должен быть: пузатый и лысый, как я. Красоту не надо скрывать, пресс какой- то.

покажись пузатый и лысый

Я наверно на вашем фоне как фитнессист буду выглядеть,хотя рука в объёме где-то 48на холодную будет:)))

нифигаш себе фитнесист я по сравнению с тобой начинающий у меня при моем весе рука всего 51

Ну носороги. Чак, ты не догадался просто нажать на моё погоняло?

нет недогадался тепер посмотрел

вчера сделал тягу 270 но в лямках можно считать или нет

chak можно щитать:)

Защитано, однозначно! Поздравляю!!!

да фоткаться с такой железякой сложно

CHak молодец,а ты непробывал чуть сбросить веса собственного?Только без обидок я просто спрашиваю,ведь лишак всегда ниочень хорошо для сердечка,какой у тебя рост?

Жим 260,5 кг
Собственный вес был тогда 106,5 кг.
Возраст 21 г.
Сейчас из-за работы занимаюсь меньше и результат немного упал.

grom пытаюсь сбросить не получаеться
ораничил себя в еде ,не ем жареного ,жирного,ем много овощей,ем l-карнитин,в этом году попробовал даже кленбутерол,а вес стоит на месте че с ним делать даже не занаю мож посоветуете че?

А на фига? Главное не растёт, а результаты повышаються, если начнёшь
сгонять, наверняка поломаешься. Тут либо вес, либо сила, хорошо, что
вес не прёт. И как вам Ленин? Такой молодой, а уже монстр, силён!!!

Это сообщение отредактировал banza2 - 24-09-2006 - 18:22

Lenin красавчик

Спасибо, ребята
Я вот в этом году думаю еще и в категории до 100кг рекорд поставить.