пауэрлифтинг жим лежа

мне не нужны новые методики хочу поделиться опытом как надо питаться о тренинге а то мого людей у нас безграмотные если пьешь протеин значит импотент или печень должна сесть все такие озабоченные а что от курева рак легких или от бухалова развиваеться цироз не кого не интересует
так что давайте об этом и говорить продвигать спорт вперед

О чем говорить? О цирозе или импатентах?
2 gromЖзашли мне фотку. Не с целью полюбоваться, а из интереса. Хочу определить антропологию. А то ты со своим заявлением о тяге меня прямо в тупик загнал: лифтом спецом не занимаешься, а результат отличный. Еще вопрос: как тянешь?

поправка, не лифтом, жимом.

По теме: в жиме я спец никакой, а вот в тяге посоветовать могу, хотя конечно по интернету учиться дело последнее.

самое главное такие пацаны на таком форуме

Вот и собралась хорошая комания,теперь будем дружить залами:))))

Чак, конечно я не знаю всего, но понимаю, что тебе надо за пол года прибавить двадцатку в жиме и очень хорошо представляю какаво это.
Глядя на твои тренировки глаза вылезают, но у тебя цель и эта цель
оправдывает креатин(он далеко не без обиден)и на нём ты эту двадцатку
вытянешь, я даже не сомневаюсь. Ну а мне за каким хреном резко прибавлять?
Вот и тренируюсь потихонечку, а если резко то порвусь я писал уже об этом,
да и жим для меня не главное, как и для Грома похоже, но наши не большие
результаты дают преимущества в других видах. Я далеко не молод и гибкости
маловато стало, но я восполняю силой. Уважаемый Иноходец а Гром вроде и
не тянет, или я не понял? Тягой занимаюсь я и тяну классикой в развязках,
классикой в смысле по штангистски ноги не широко.

[/QUOTE]креатин(он далеко не без обиден[QUOTE]почему чем опасен

НУУУ вот только сказал людям правду сразу зафукали:)ну не тяну я становой 300 потому-что,делаю её очень редко по праздикам,сколько потяну я уже сказал,да и нет мне необходимости столько тянуть,те 260 -270 что я вытяну мне с головой:)Надеюсь вы меня за это не прогоните колеги:)Нашёт креатина,что сам лично могу сказать:если оталкиваьса от химии,то вредных вешест совсем нет в природе есть дозировки которие приченяют вред,а если с медицынской точки зрения,то креатин врядли безвреден только потому ,что скапливает в организме очень много воды и пока ты его принемаешь вода очень плохо выводитса,а это уже проблема,да и принимая его врядли ешё добавишь в силе,если уже принемаешь его давно,он действует хорошо первий месяц,а потом как шар становишя налитий водой,сам весил от него 110 кг,а потом 8 кг слилось когда пртекратил приём препората.Немного об искуственных витоминах скажу которые мы так любим принимать:витаминая активностьво многом зависит от белкового носителя.Без этой второй половины они неэффективны и вообще в процессе получения искусственым путём из органической формы переводятса в кресталлическую,которая по своей сути уже неорганическая и в таком виде нами не усваиваетса.Всем удачи!

Это ты специально так сказал, чтобы никто ничего не понял? Не забывай, что у меня в голове одни опилки, длинные слова меня только расстраивают.
По теме: скажу прямо - grom, ты заливаешь. 10 кг веса на креатине на моей памяти еще никому не удавалось набрать. 2-3 может быть, но 10. Да еще и откат на 8. Ты помимо него (креатина) ничего в то время не ел?
Такого рода прибавки, и тем более откаты возможны только при использовании ОЧЕНЬ ядерной химии, типа анаполон 50. А вода, накапливаемая в организме при использовании креатина, навредить может только теоретически. На практике же, вода бережет суставы.
Вообще креатин не более опасен, чем протеин. И тем и тем можно желудок испортить, если съесть сразу 5 кг, но побочек от креатина нет. Хотя возможно повышение давления на фоне увеличения веса за счет воды. Но насколько я знаю, хотя это не точно, повышенное давление присутствует у ВСЕХ людей занимающихся железом.

Иноходец,ну за что ты меня так ненавидешь?:)))Думаю для нас гриф алимпийский это святыня,так вот ложу руку на гриф и клянусь,что я тебе говорю правду нашёт креатина,приприёме прибовлаетса где-то примерно15% силы,а то что я набрал 10 весом я тебя увераю,ты же недумай что этот вес составлает,чистая мышечная масса,а то что повышенное количество воды в организме это давление на сердце,почки,этого мало?нехочу подробно просто расписывать.

Олимпийский гриф гнется, поэтому святыня - лифтерский гриф.
Да в любом случае 10 кг, хоть извиняюсь говна, на креатине добавить невозможно. Думаю, что прибавка была из-за какого-то не учтенного тобой фактора, например стал больше или лучше есть, сменил работу на более спокойную, ну не хнаю из-за чего, но только не от креатина, я тебя уверяю. Я ни на одном курсе такой прибавки не получал, и никто из тех, кого я знаю. А тут креатин. У меня старт на помосте через 2 недели, выступать нужно чистым, под контроль, я сейчас ем по 33-35 разных таблеток востановителей, витаминов, и всей остальной дорогой лабудени в день. + креатин большими дозами. + капельницы с аминами. Прибавка в весе 2 кг. Хотя есть конечно шанс, что мне фуфла во всех магазинах сразу напихали.

А как креатин наращивает мышечные волокна, вы господа умалчиваете, а этот
факт имеет место быть. Не стану цитировать фармакологический справочник
(315 в тяге всё-таки, по этому уж извините головой слаб) сам хреново понимаю,
но в разделе: Побочные явления, написан, ну просто ужас кошмарный.

дополнение питания креатином оказывает положительное влияние на снижение общего количества холестерина в плазме, триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности (защита сердечно-сосудистой системы);

креатин может оказывать антивоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите);

система креатина/фосфокреатина оказывает защитный эффект на центральную нервную систему при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода);

дополнение питания креатином используется для лечения болезней, которые вызывают атрофию мышц, исчерпание креатина и нейромышечные расстройства;

креатин исследуется в направлении возможных полезных свойств для подавления роста некоторых типов опухолей у млекопитающих. Некоторые исследования предполагают, что креатин, возможно, обладает определенной противораковой активностью.;

дополнение питания креатином положительно сказывается на атлетической результативности вегетарианцев;

при хронической сердечной недостаточности кардиальный уровень креатина понижается; дополнение питания креатином у пациентов с такой симптоматикой увеличивает количество богатого энергией фосфокреатина в скелетной мускулатуре и, следовательно, производительность в смысле силы и выносливости.У пятидесяти пациентов, подвергшихся хирургической операции по замене сердечного клапана, добавки креатина снижали аритмию на 75%. Люди, страдающие хронической сердечной недостаточностью, также использовали это питательное вещество в дозах 20 г в день для повышения своей способности к физическим нагрузкам.

прием порошка или капсул креатин моногидрата в дозе порядка 20 г/день приводит к увеличению фосфокреатина в мышцах и возрастанию показателей взрывной силы (скоростно-силовых качеств).

прием химически чистого креатина увеличивает массу тела за счет роста калиперометрических показателей мышечной массы. (Вопрос о параллельном снижении массы жира под действием креатина вовсе не решен на сегодняшний день.);

фосфат креатина чрезвычайно плохо всасывается в желудке. Введение фосфокреатина в кровь (в виде популярного в спорте препарата "Неотон") способствует улучшению и восстановлению сократительной функции сердечной мышцы, но фактически мало влияет на рост мышечный массы. Дело в том, что из-за исключительно высокой коммерческой цены Неотона (порядка 12-17 долларов США за 1 г) не удается производить полноценной загрузки мышц креатином;

наиболее эффективным методом употребления является так называемая недельная загрузка креатином - 20-30 г/день, разделенные на 4-6 приемов после еды. Поддерживающая доза после загрузки может быть снижена до 2-5 г/день;

комплексы креатин моногидрата с белками (препарат "Фосфоген") или витаминами группы В не имеют каких-либо достоверных преимуществ по сравнению с препаратами чистого креатин моногидрата;

никаких побочных вредных эффектов от приема сверхфизиологических (т.е. более выше 2 г/день) доз креатин моногидрата не обнаружено.

Что такое КРЕАТИН?

Креатин - это химическое соединение, которое может быть произведено в нашем организме, или получено с помощью пищевых добавок. Химическое название данного соединения - Метил-гуадиновая уксусная кислота.

Это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот - аргинина, глицина и метионина. Мы также получаем его из пищи. Красное мясо - один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины. Вот почему употребляют добавку креатина, чтобы достижения прогресса.

Знаете что самое смешное,что начались дебаты нашёт креатина,а у самих-то мордочка далеко в химии посерьёзней:)))Ладно оставим этот спор,если хотите немного подумайте своей головой,что мир фармакологии не для того,что бы приносить людям добро,а для того что бы набивать свои карманы зелёными,так что тот эфект который они получают от препората они активно рекламируют,а побочки конечно или умалчивают или вобше пишут ,что их нет,так вот мои дорогие,я вижу здесь все подкованые,бросаютса мед.терминами скажите мне как неорганическое вешество может усваиватса в нашем организме????Даже формула безобидного витамина Ц кординально не похожа на натуралную,при приёме различных поливитоминов,при таком приёме мы перегружам печень и почки этой неорганикой,нарушая необходимий баланс в организме,внося в него вместо упорадочнных структур хаос.Почему я привожу пример витамины ,потому-что это самое безобидное на первий взглад ,что принимает человек повседневной жизни.Всё ,что я здесь изложил это всеволиш моя точка зрения,ничего я не пропагандирую и не спорю.Да прибудет мир с вами...

Ах ты вот как значит? Терминами решил завалить не понятными. Ладно. Я на днях попрошу своего спорт. врача, чтобы он ответил тебе на вопрос усвояемости не органики, витаминов и всего остального.

Это в мой огород камень тоже? Я по этому описанию получаюсь совсем дебил.

http://www.vitamini.ru/mistakes/article.aspx?id=1683#p9
здесь можно почитать

Если почитать, набери на поисковике креатин и только для беглого просмора
уйдёт день. Там статьи из серьёзных изданий и просто болталки, но это легко различить по заголовкам, а если на английском, то читать можно неделю.
Но видно, что писано на заказ, одни хвалебные отзывы, явно для продаж.
Ни одна Б...дь не написала, что мелкоте занимающеейся первые дни, принимать кроме молока ничего нельзя. А вы обращали внимание с каких
упражнений начинают слабые? Бицепс через парту и широкий жим в седе
из за головы. Нажруться втихарька жести, и в уголке жмут, когда никто не
видит, да время подбирают так, что бы в зале не было сильных, а инструктора
мать их всегда пьют чай с девками из херографии, вот и подъезжая к залу
сразу видно скорую и думать не надо, что случилось, слабый порвался и
если бы это был единичный случай. Друзья, не ленитесь присматривайте за
малолетками, объяснять бесполезно, они уже начитались авторитетных источников, просто вовремя дать подзатыльник, уверяю вас, вполне достаточно и главное действенно.

Знакомая тема,да кому это всё надо?Инструктара или как там их фитнесспомошники:)) только одно название,я когда сам первий раз пришёл в зал в 15 лет где-то года2 хернёй полной страдал,незнал толком что делать,хоть бы кто направил на путь и стенный,ну а потом много,много литературы и конечно практика,лапшу постепенно отсеевал в процесе практики.Сейчас подсказываю если вижу что совсем плохо дела.

Знакомая тема,да кому это всё надо?Инструктара или как там их фитнесспомошники:)) только одно название,я когда сам первий раз пришёл в зал в 15 лет где-то года2 хернёй полной страдал,незнал толком что делать,хоть бы кто направил на путь и стенный,ну а потом много,много литературы и конечно практика,лапшу постепенно отсеевал в процесе практики.Сейчас подсказываю если вижу что совсем плохо дела.

вот лазию по нету а ниче плохого пока про креатин не нашел
banza2 дай какуенибудь ссылку чтоб почитать
просто самому интересно

А на Карате, или на Борьбе, можно представить себе подростка занимающемся
мазохизмом в тяжкой форме? Дисциплина. В качалке сам себе хозяин,
более того, все советы принимаються в штыки, мальчонка первый раз прийдя в зал уже имеет толстую тетрадку с расписанием и научен принимать жесть.
Одеажды мне позволили заглянуть в такую терадку, вполне приличная тренировка для сбрасывающего перед соревнованиями вес качка, уровня
так КМС ну веса поменьше, долго пытался доказать, бестолку, подзатыльник и приседать, ну хоть так. Хоть гильдию техники безопасности организуй.

Да ладно, с мировой глупостью бороться - дело не благодарное. Тебе не все рано, сломается он или нет? Я никогда даже не подхожу к таким, они и так по жизни самые умные, у них это на лице написано, а тут еще я со совоими тупыми советами полезу, ну на фиг. Пусть ломаются.

Здарова всем!Самые прикольные это те ,что приходять в зал качнутьса весной,что бы (блеснуть)мышцой на пляже ,вот додики конкретные,приходят в полной (экиперовке):)))на голове повязачка,на ручках перчаточки новенькие,красовочки и конечно же вся одежда придельна обтикаемая,что - бы мышцу было видно сразу как он её качнёт:)))тренировка проходит постояным балаганом с такиме же коллегами как он,ну и конечно постояно посматривая в зеркало как быстро у него (растут)банки:)ну если девки в зал заглянут тут всё сразу бежит и берёт самую большую гантельку и стоит возле неё,типа одыхает от подхода:))))

А самые приколисты в дорогих залах, это где платиновые карточки, не буду
конкретизировать, всех нас приглашали в такие элитные центры. Так самый
прикол, когда после сауны сядут в баре несколько задрочей и обсуждают
методики, вот где дурдом. Не могу понять, что такое элитный качок?
Тот кто больше пива выпьет, или у которого тачка круче? Но у этих травм
не бывает, к железу они не подходят(маникюр берегут) походят по дорожке
ну на велосипед, обязательно пошлёпают ладошками по всем грушам и в
сауну, да и ходят они редко. Но насчёт экипировки полностью согласен,
даже развязки кетлеровские, и трусы с носками, а некоторые прмбамбасы
я и не знаю для чего, но выглядят красиво.

привет пацаны не замарачиваетесь это просто тусняк в зале вот я работаю в магазине спорт у на пацанчики заказывают красивую одежу чтоб в зал ходить они там с телками знакомяться так ходят чтобы после работы поболтать да и для себя отмазаться вот я хожу в зал трениуюсь

Chak да мы просто прикалываемся,просто посмотреть на этих додиков прикольно,вот один недавно приседал с 50 кг так такой шум поднял в зале,при каждом приседе делал громкий вдох и вставая выдыхал с диким криком:))))))Ладно мужики калитесь как жим улутшить,вы всётаки лифтёры знаете в этом толк,а то у меня застой конкретный уже год топчусь на месте.Сам думаю что ошибку зделал на том, что жал раньше средним хватом поэтому сильно руки опережают,грудные мушцы.Зарание спасибо,да прибудет свами мир!

Мне кажеться, нужно налечь на разводку и отжимания, а жим делать с большим весом пять по три, мне помогло. Какие будут мнения?

мне кажеться прижиме средним хватом нужно обратить внемание на амплитуду движения она должна быть максимальной я когда делаю такой жим представляю что у меня в руке 2 гатели и делаю движение имитируя жим гантелями

А спина ровно лежит, или малость прогибаешь?

малостьпрогибаю таз не отываю от лавки
если спина будет ровно пререгрузишь плечи

Господа Монстры, примите и меня в компашку.....Ааааааа?
жим - стыдно сказать-105
приседания - 180
тяга - 180
вес -84
возраст - 37............Хочу немного прибавить, только не знаю как.............

Doktor Чего друг стыдиться???Ты молодец,я вполне серьёзно это говорю,если человек,имеет желания рости физически и духовно это же великолепно,а то что ты жмёш 105,ну и что незаморачивайся на весах ты же на олимпийские игры не готовишся?:)Тренеруйся в своё удовольсвие ,меняй упражнения,омплетуду,подходы,повторения.градусы,короче делай эксперементы в процессе тренеровок и проогресс будет.Добро пожаловать коллега:)

...бляха...жму железо более 10 лет...а больше 130 кг . никогда не жал...хотя тренируюсь регулярно..вес 85-90 кг...
..что за х-ня!

А чё, вполне нормальный результат, если надо увеличить, поможем советом
и смотрю народ то к нам тянеться и это здорово, поможем людям стать сильнее.
По данному вопросу прошу ответить Чака, ты у нас вроде за главного, ну а
остальные помогут, ведь поможем друзья?

напиши как занимаешься там подкоректируем будешь жать больше